¿Qué son los ejercicios funcionales?
Los ejercicios funcionales son aquellos que implican movimientos que imitan actividades cotidianas o deportivas específicas. Estos ejercicios se centran en la mejora de la funcionalidad del cuerpo y su capacidad para cumplir con diferentes tareas.
Características de los ejercicios funcionales:
- Trabajo de múltiples grupos musculares.
- Mejora de la estabilidad y el equilibrio.
- Aplicación a situaciones reales.
10 Ejemplos de ejercicios funcionales:
- Sentadillas con salto.
- Lunges con giro.
- Plancha con rotación.
- Peso muerto con una pierna.
- Flexiones con giro.
- Levantamiento de peso con una kettlebell.
- Fondos de tríceps en silla.
- Escaladores.
- Plancha lateral con elevación de pierna.
- Rowing con banda elástica.