Aquí les traigo otra increíble transformación, es para mi un placer compartir el testimonio de Kathy Castillo en su lucha contra las libras. Kathy es sin duda una guerrera, me encanta ver su disciplina y perseverancia, y como ella lo ha dicho, no a sido fácil, pero las ganas de seguir luchando para llegar a su meta y motivar a otras personas a sido parte de su motor para seguir.

Conoce a Kathy Castillo (testimonio escrito por Kathy):

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“Cuando decidí transformar mi vida estaba en 240 libras, gracias a Dios no presente ningún tipo de problemas con la salud, pero si ha sido mi

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batalla para poder tener un embarazo normal. Ya que he tenido varias perdidas y los doctores dicen que estoy bien que no saben el porqué de las perdidas, pero creo que también ha sido por el sobre peso que presentaba en esos momentos.

Eso fue una de las cosas que motivo hacer el cambio en mi vida, transformar mi vida mi salud para en un futuro tener un bebe en mi peso normal, y que mi bebe pueda venir en buen estado de salud. Además de que quiero verme mejor, sentirme mejor conmigo misma y poder ayudar a otras personas a que cambien su vida porque si se puede, cuando se quiere y se tiene el interés de hacer un cambio por completo en nuestras vidas.

Desde que empecé he logrado bajar 70 libras y estoy ayudando a otras personas a que se motiven a

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buscar un estilo de vida saludable a través de mi testimonio. También les dejo saber que no será fácil pero tampoco imposible, porque al principio vamos a tener nuestros tropezones así como yo los he tenido, pero he sabido levantarme y aprender a decir que no a las cosas que yo sé que me harán regresar a donde no quiero volver.

En mis tropezones he tenido que entender que ya no soy la gordita de antes, que tengo que entender que también es un proceso, a veces siento comer como persona obesa y sé que es un problema psicológico el que estoy superando, para así poder llevar una vida normal y saludable el resto de mi vida y que mi familia pueda crecer con el mismo estilo de vida. Esto no es llevar una dieta hoy y mañana otra, no, es hacer de esto un estilo de vida y así será más fácil sobre llevar.

Muchos me preguntan que si como he podido superar cada tropezón? Sencillo cada vez que llega esa ansiedad de comer comida mala o comer como obesa, me relajo respiro profundo he inhalo y pienso si eso que quiero comer me va a ayudar o va a retrasar la meta que me he propuesto, y si es necesario hacerle caso a ese momento de ansiedad, que solo será menos de un minuto que me costara 2 o 3 horas de ejercicio para quemar ese rato de ansiedad. Y claro voy por mi shakeology que en realidad es lo único que me quita la ansiedad y listo no se comete el pecado y no hay remordimientos. Así los he podido superar, con inteligencia y no hacerle caso a la mente o al estomago en ese momento de arrasar con la nevera.

También estoy siguiendo mi programa de ejercicios T25 ya es la tercera vez que lo empiezo es uno de mis programas favoritos. T25 me ha ayudado a obtener resistencia y a tonificado mi cuerpo increíblemente bien y solo son 25 minutos al día que siempre los tengo, por eso es mi favorito.

A cada persona que este leyendo mi testimonio, mi consejo seria que si se puede, solo es dar el paso confiar y creer en uno mismo, que no se dejen llevar de los demás que dicen que hacer dieta es aburrido y que es pasar hambre, esa frase es totalmente falsa, PORQUE NO ES DEJAR DE COMER PARA ADELGAZAR, ES APRENDER A COMER PARA TENER UNA MEJOR SALUD, y un buen físico. Que se come súper rico y que no es una dieta es un estilo de vida que te garantiza vida, salud, belleza interior y exterior, juventud etc. No es fácil pero tampoco es imposible, todo está en querer dar el paso y si tienen personas a su alrededor que les ayude y les motive a si como mi Coach y sus grupo de apoyo, es muy difícil mirar atrás después que se ve el cambio, anímense a dar ese cambio en su vida no se arrepentirán, es mejor invertir en salud que en la enfermedad. NO ES DEJAR DE COMER ES APREDENDER A COMER. “

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Gracias Kathy por compartir tu testimonio y por el mensaje tan bello que nos dejas a todo. WOW 70 libras perdidas… Felicidades! Como dice, no fue fácil, pero con mucha paciencia, disciplina y perseverancia y sobre todo con el apoyo de personas que están a tu alrededor o en el la internet ☺ como el caso de tu coach, todo es posible y tu eres un gran ejemplo de esto.

Felicidades Kathy y gracias nuevamente por compartir tu testimonio!

Ya saben, si quieren unirse al grupo reto y recibir apoyo no solo de mi parte, pero de Kathy y de el resto del grupo, solo déjenme saber, déjenme un comentario en esta nota o manden un correo a [email protected]

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Amigos de Latino Fit Club, aquí regresando con otro testimonio que estoy súper segura los va a motivar. En esta ocasión quise compartir un poco de la que ha sido esta camino que Alejandra Martínez a estado recorriendo desde que tomo la decisión de cambiar su estilo de vida y empezar a vivir una vida mas saludable.

Este es otro ejemplo de lucha, dedicación, constancia y mucha disciplina y claro, de mucho amor así misma. Yo empecé a estar en contacto con Alejandra por medio de Facebook, cuando una amiga en común le platico de mi y de ahí nos conectamos y Ale decidió entrar al grupo RETO para así poder recibir un poco mas de apoyo y motivación de otras personas que al igual que ella, están en la lucha constante trabajando para poder llegar a la meta de vivir una vida saludable y de paso perder unas cuantas libras.

Quiero que lean el testimonio de Alejandra tal y cual ella nos lo comparte:

“Yo nunca fui una persona obesa pero antes de empezar con mi reto de una vida saludable, mi salud estaba un poco deteriorada. Padezco de Artritis Reumatoide, tenia un poco de sobrepeso, pesaba 137 lbs. Este libras de mas me empezaban a afectar mis tobillos. Además, en mis últimos análisis de sangre mis niveles de glucosa salían altos, así que mi Médico me dijo que tenia que bajar de peso y cambiar mi dieta.

A mis 30 años estaba tomando un montón de pastillas para mi Artritis y con un historial familiar de Diabetes el panorama no me pintaba nada bien. Si no hacia algo para mejorar mi calidad de vida, no me iba a ir nada bien. Esto fue lo que me hizo tomar la decisión de cambiar mi estilo de vida, yo no quería ser la próxima en la familia en tener Diabetes.

En Octubre del 2012 empecé mi cambio y decidí empezar hacer un programa de ejercicio llamado Turbo Fire y también

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cambie mi alimentación, aprendiendo así a comer mas saludable. El cambio fue genial, las primeras 9 semanas perdí 17 lbs y estabilice mis niveles de glucosa, eso me motivo mucho a seguir.

El camino no ha sido fácil he tenido mis subidas y bajadas, pero nunca me he dado por vencida. Debo confesar que para mi lo mas difícil ha sido aprender a comer saludable y la importancia de esto. He aprendido que una buena alimentación puede ayudarte a detener y controlar ciertas enfermedades.

Hoy peso 103 lbs, tengo 6 meses manteniendo ese peso y me siento mejor, mas joven y con mejor condición física que cuando tenia 20 años.

Mi consejo para las personas que quieren empezar una vida mas saludable es que no se detengan, que si se puede, que solo se necesita fuerza de voluntad para lograrlo no importa la edad, si trabajas o tienes hijos ni siquiera si tienes una condición medica. Para hacer un cambio de vida no se necesita una membresía en el Gym, hay otros otras formas de hacer ejercicio desde la comodidad de tu casa. Mi

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cambio a sido en base a comer saludable, hacer ejercicio y a mantenerme conectada con personas que me ayuden a seguir enfocada en mi meta. No esperen el día perfecto o que empiece el año para tomar acción, HOY mismo puedes empezar, no lo pienses mas… Tu salud es muy importante.”.

WOW, ya ven que les dije que es una historia que realmente motiva? Estoy súper orgullosa de Alejandra en tan poco tiempo a logrado mucho y no para.. sigue y siegue, ahora esta haciendo la fase # 2 de T25, un programa de ejercicios de solo 25 minutos y miren que bien va… con tan solo un mes se nota muchísimo los resultados. No cabe duda que Alejandra esta muy cerca de llegar a su meta.

Como ella nos dice, no esperen hasta mañana… Tomen la decisión de empezar hoy. Si no sabes donde empezar, déjame saber y con mucho gusto yo te puedo ayudar. Al estar rodeado de personas que tratan de motivarte y te comparten tips, ideas y te dan un apoyo muy sincero, eso hará que logres todo lo que te propones. Tenemos un grupo en Facebook donde puedes encontrar mucho apoyo. Si estas interesado y quiere unirte, es fácil, deja tu comentario en esta nota o mándame un correo electrónico a [email protected] y así te ayudo para que empieces bien.

TU PUEDES… HASLO POR TI… PORQUE TE AMAS… Y MERECES VIVIR UNA VIDA LLEGA DE SALUD!.

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Amigos de Latino Fit Club, como muchos sabes uno de los propósitos de este blog es ayudar, motivar y dar las herramientas necesarias que te permitan dar este paso que estas tratando de dar, pero que quizás por una cosa y por otra no lo has hecho. Recuerda que nunca es tarde para iniciar un estilo de vida mas saludable y siempre tienes que tener presente que la prioridad eres tu y tu salud…

Te invito a que leas esta historia que a continuación resume lo que ha sido casi un año de lucha constante y de mucha disciplina para vivir una vida mucho mas saludable.

Gracias Karina por compartir tu testimonio, eres una guerrera y un gran ejemplo a seguir, sin duda nos das una lección de vida para muchas personas que quizás piensan que no hay salida y se conforman con vivir la vida sin tomar acción, Espero que al leer este testimonio te decidas a tomar acción, recuerda que nunca es tarde y si me lo permites, será un placer para mi poderte ayudar y darte una guía de cómo debes iniciar.

Testimonio de Karina (escrito por ella misma):

A un mes de cumplir 1 año le doy gracias a Dios y a cada una de las personas que me han apoyado en este gran reto personal. Hace un año en noviembre como cualquier latino en este país, estaba disfrutando de un plato de arroz y frijoles y chicharrón, nunca olvidare esa tarde de miércoles que sentí que por poco mi apartamento me caía encima. Mi esposo al verme tan mal me llevo al doctor la sorpresa fue el colesterol alto y sorprendida cuando el doctor dijo que era síntomas de un pre-infarto.

Nunca pensé que a mis años eso me podía pasar, el doctor me dijo que tenía 2 opciones: 1 tomar medicamento y 2 cambiar mi estilo de vida comer saludable y hacer 30 minutos de ejercicio. Por supuesto decidí por la número 2 pero pasó un mes y yo sentada hasta que el 3 de diciembre me volvió a dar los mismos malestares y de ahí decidí y dije yo puedo y desde el 6 de diciembre aquí estoy…

Gracias a Carmen Melgoza que yo la tenía como amiga y miraba sus Rutinas de ejercicio decidí mandarle un mensaje y fue la segunda persona en apoyarme porque digo la segunda?, porque la primera persona que confió en mi fue mi esposo Victorino al cual le debo todo este cambió.

Compre mi primer Rutina ( SLIM IN 6 ) la cual me cambió la vida de estar en 178 libras en 6 semanas baje a 157 libras fueron 21 libras en los meses de fiestas (Navidad y Año nuevo) y esto fue mi reto personal.

Ahora solo les puedo decir que ay días que me caigo pero me levanto con la ayuda de mi esposo y consejos de una gran amiga ( Y.R ) Que con ella aprendí a comer mis comidas como deben ser.

También te digo encontrarás personas que te felicitan y reconocen tu trabajo, pero así también encontrarás personas negativas y egoístas.

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Es un reto personas hazlo por ti y no para los demás, tu mejor inspiración es la persona que miras tu cuando estas frente a tu espejo.


Mi consejo es no importa la edad ni la posición económica, simplemente es querer vivir una vida saludable si yo pude por mi y mis hijos que son mi inspiración… ustedes pueden también.

No dejes nada para el lunes porque conozco muchas personas que dicen eso… Comienza ya! Es un estilo de vida que día a día te gusta más…

Este es parte del testimonio de Karina Sarmiento…

Gracias Karina y sigue adelante que como tu misma lo dijiste, siempre es importante hacerlo por uno mismo ya que si uno esta bien, todo a nuestro alrededor será mucho mejor. Ya sabes, anímate y no esperes hasta mañana para tomar acción, nunca es tarde y si en algo te puedo ayudar, no dudes en dejarme un comentario o mandarme un correo a [email protected] será un placer ayudarte.

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Estoy iniciando un Nuevo reto personal y estoy invitando a mas personas a unirse. Incluso para mi el tiempo para mis rutinas puede ser un reto, ah pero eso si, sea como sea siempre cumplo con mi rutina. En cuanto supe que Beachbody estaba por sacar un programa tan intense como Insanity, uno de mis programas favoritos, pero en

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solo 25 minutos, wow estuve atenta al gran día… Y el día llego, T25 es programa de ejercicio para hacer en casa con rutinas de solo 25 minutos, 5 días a la semana y si te enfocas, WOW los resultados llegaran al 100%.

¿Cómo funciona?

Cada rutina de ejercicios de T25 sólo consta de 25 minutos de pura intensidad y un enfoque del 100%. ¡Sin DESCANSO! , pero tiene una versión de ejercicios modificados si aun no estas al nivel para ejercicios extremos, tu puedes seguir esa opción y aun terminar sudando la gota gorda. Por lo tanto, siempre tendrás tiempo de COMPLETAR TU RUTINA. Independientemente de que quieras empezar a ejercitarte y estés buscando un ejercicio que se adapte a tu vida ajetreada o, simplemente, estés cansado de ejercicios que te llevan entre 1.5 y 2 horas de tu día, FOCUS T25 es tu solución. Pero no será sencillo. Por eso obtendrás los mejores resultados de tu vida.

¿Qué obtienes cuando compras FOCUS T25?

• 11 rutinas de ejercicios de alta intensidad sin interrupciones;

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• calendario de ejercicios ALPHA y

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• plan de comidas “5-Day Fast Track”;

• además, recibirás una rutina de ejercicios gratis cuando hagas tu compra a través de mi pagina web www.coachcarmen.com y así yo me convierto en tu entrenadora.

Aquí les dejo una idea de lo que fue el día # 1 – ☺ Súper divertido y me dejo sudando la gota gorda… Anímate y no lo pienses mas… UNETE A MI RETO! Mándame un mensaje a [email protected] o déjame un comentario en esta nota y con gusto me pongo a tus ordenes.

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