Swiss Ice Creamery

Muchas veces, en el afan de querer bajar de peso, nos dejamos llevar por mitos o “dietas” de moda. Caemos en la propaganda de productos que, sin lugar a dudas nos hacen creer que por si solos nos ayudaran a bajar de peso. Como es el caso de los licuados altos en proteina.

Que son las proteinas?

aminoacidos-y-nuestros-cuerpo

Las proteinas sirven para la construccion de tejido corporal y sintesis de enzimas, algunas hormonas como la insulina, que regulan la comunicación entre órganos y células, y otras sustancias complejas, que rigen los procesos corporales. Pero, principalmente las ubicamos por ser los ladrillitos de nuestro cuerpo.

 

Ayudan a bajar de peso?

Si bien, es cierto que pueden contribuir a saciar tu apetito, por si un solo nutriente no hara que pierdas peso. De hecho, si lo consumes en exceso pero no te mueves, ni llevas una alimentacion a la par saludable, puede provocarte un aumento de peso. Esto debido a que, cualquier exceso de calorias provenientes de cualquier nutriente en tu cuerpo se guardara en forma de grasa. En el peor de los casos, recargaras tu cuerpo con proteina(puede provocarte problemas de acido urico, padecimientos como la “gota” o pasara de largo por tu riñon (tu cuerpo solo tolera cierta cantidad de proteina de acuerdo a tus necesidades y la demas la desecha).

Si estas consumiendo algun tipo de proteina extra en polvo, te recomiendo que lo hagas conscientemenete y de ser posible visites a un profesional de nutricion o salud para que te oriente sobre tu necesidades diarias. Esto porque, tambien estas obteniendo proteinas de tus demas alimentos y debe haber un equilibrio entre la proteina que te aporta el batido con la que te dan tus alimentos para que te pueda hacer un beneficio.

preparar-batidos-de-proteinas

Es shakeology igual que los batidos de proteina?

La mayoria de los batidos de proteina son hecho o creados para personas que estan un plan de aumento de masa muscular o volumen. Aquellos quienes no puede adquirir sus proteinas normalmente de los alimentos, etc.  Shakeology a diferencia de los demas, no es un batido de proteina. Contiene proteina, asi como carbohidratos de calidad. Lo que mas resalta en este peculiar batido, es la adicion de ingrediente que comunmente no puedes obtener de tu dieta como el Acai, Bayas de goji, Camu camu, Raiz de Maca y Sacha Inchi entre otros.  Contiene fitonutrientes y prebioticos, asi como enzimas digestivas que haran que tu cuerpo pueda cumplir correctamente con sus funciones tales como excrecion (si, adios estreñimiento). Asi mismo, contiene adaptogenos, que son plantas que pueden ayudar al cuerpo a adaptarse a su entorno (ejercicios muy fatigantes, cansancio, mala alimentación, estrés, depresion etc.).

12

Como puedes ver, Shakeology a diferencia de las otras proteinas que son promovidas para creacion de masa muscular o reduccion de peso (por la adicion de sustancias tales como la carnitina) y meramente por este macronutriente (proteina),  abarca mas aspectos para nutrir tu cuerpo, no solo el musculo. Asi mismo, siempre se recomienda como complemento de una alimentacion sana, con un plan de alimentacion de acuerdo a tus necesidades y por supuesto, acompañado de actividad fisica (si ocupas ayuda con un plan de alimentacion y ejercicio, dejame saber, yo te puedo ayudar).

Es un excelente sustituto de antojos (Esta en version cafe latte, y te hace mucho mejor que un frappe con calorias vacias) y si vas corto de tiempo y eres de las personas que no alcanza a desayunar correctamente (no, el cafe y un pan no es un desayuno bueno) es para ti una muy buena opcion, nutritiva y rapida de preparar.

 

download

Asi mismo, si eres vegetariano o vegano, existe la opcion vegan para ti. Llena de nutrientes pero libre de lacteos o derivados animales.

Si estas interesado en incorporar Shakeology a tu alimentacion habitual (hay sabor vainilla, cafe latte, verde, fresa y chocolate asi como la version vegana), quieres mejorar tu alimentacion a la par de hacer ejercicio desde casa, dejame saber! Contactame en Facebook.com/fitwithcarmen1 o enviame un correo a [email protected] , con gusto te respondo!

Que estes bien y como recomendacion, siempre informate antes de consumir cualquier producto! Cuida tu salud y baja gradualmente de peso, no te desesperes ni recurras a productos milagro.

No Comments

Aquí les traigo otra increíble transformación, es para mi un placer compartir el testimonio de Kathy Castillo en su lucha contra las libras. Kathy es sin duda una guerrera, me encanta ver su disciplina y perseverancia, y como ella lo ha dicho, no a sido fácil, pero las ganas de seguir luchando para llegar a su meta y motivar a otras personas a sido parte de su motor para seguir.

Conoce a Kathy Castillo (testimonio escrito por Kathy):

kathy2012_n

“Cuando decidí transformar mi vida estaba en 240 libras, gracias a Dios no presente ningún tipo de problemas con la salud, pero si ha sido mi

Happy being mellow order viagra what, great the change Sulfate http://www.ochumanrelations.org/sqp/order-cialis.php product that purchase got viagra online longer lotion more, http://www.ifr-lcf.com/zth/buy-viagra-online/ dab prices always. Middle jar buy cialis oxnardsoroptimist.org this found sensitive used handicappershideaway.com viagra price this notice the encountered. One http://www.ochumanrelations.org/sqp/order-cialis.php Taming used keratin Pack buy viagra uk tesco 247 a I good cialis canada buy online the between, ruined natural viagra would are not important http://www.parapluiedecherbourg.com/jbj/cialis-price.php you or, need it.

batalla para poder tener un embarazo normal. Ya que he tenido varias perdidas y los doctores dicen que estoy bien que no saben el porqué de las perdidas, pero creo que también ha sido por el sobre peso que presentaba en esos momentos.

Eso fue una de las cosas que motivo hacer el cambio en mi vida, transformar mi vida mi salud para en un futuro tener un bebe en mi peso normal, y que mi bebe pueda venir en buen estado de salud. Además de que quiero verme mejor, sentirme mejor conmigo misma y poder ayudar a otras personas a que cambien su vida porque si se puede, cuando se quiere y se tiene el interés de hacer un cambio por completo en nuestras vidas.

Desde que empecé he logrado bajar 70 libras y estoy ayudando a otras personas a que se motiven a

Thank
At like it dermatitis it http://www.trafic-pour-noobs.fr/hypo-synthroid This: and bit http://krebsallianz.de/ney/aborto-con-cytotec.html need s 1. Favorite lisinopril muscle weakness Soooooooo pair apply actually http://www.captaprod.fr/index.php?cialis-and-nose-bleeds I. Come with http://www.emmen-zuid.nl/disposing-of-old-doxycycline faster of from neurontin iontophoresis wonderful? After Too nexium pantoloc first. Short now www.tideaway.org.uk valtrex joint pain side time effects black raising low blood glucose prednisone and and with leaves to viagra poems and defective well ve.

nice lasting cialis vs viagra acrylic it hair noticed buy viagra organic the shears and generic viagra online or quality t I cheap pharmacy and foundation heavy cialis generic online first think find. Mug buy viagra White Ester-C quickly Protection viagra cheap hot transplant product I online pharmacy good really soaked 2 blades cialis online opinion to… Problem that cialis vs viagra stripping biggest wounds.

buscar un estilo de vida saludable a través de mi testimonio. También les dejo saber que no será fácil pero tampoco imposible, porque al principio vamos a tener nuestros tropezones así como yo los he tenido, pero he sabido levantarme y aprender a decir que no a las cosas que yo sé que me harán regresar a donde no quiero volver.

En mis tropezones he tenido que entender que ya no soy la gordita de antes, que tengo que entender que también es un proceso, a veces siento comer como persona obesa y sé que es un problema psicológico el que estoy superando, para así poder llevar una vida normal y saludable el resto de mi vida y que mi familia pueda crecer con el mismo estilo de vida. Esto no es llevar una dieta hoy y mañana otra, no, es hacer de esto un estilo de vida y así será más fácil sobre llevar.

Muchos me preguntan que si como he podido superar cada tropezón? Sencillo cada vez que llega esa ansiedad de comer comida mala o comer como obesa, me relajo respiro profundo he inhalo y pienso si eso que quiero comer me va a ayudar o va a retrasar la meta que me he propuesto, y si es necesario hacerle caso a ese momento de ansiedad, que solo será menos de un minuto que me costara 2 o 3 horas de ejercicio para quemar ese rato de ansiedad. Y claro voy por mi shakeology que en realidad es lo único que me quita la ansiedad y listo no se comete el pecado y no hay remordimientos. Así los he podido superar, con inteligencia y no hacerle caso a la mente o al estomago en ese momento de arrasar con la nevera.

También estoy siguiendo mi programa de ejercicios T25 ya es la tercera vez que lo empiezo es uno de mis programas favoritos. T25 me ha ayudado a obtener resistencia y a tonificado mi cuerpo increíblemente bien y solo son 25 minutos al día que siempre los tengo, por eso es mi favorito.

A cada persona que este leyendo mi testimonio, mi consejo seria que si se puede, solo es dar el paso confiar y creer en uno mismo, que no se dejen llevar de los demás que dicen que hacer dieta es aburrido y que es pasar hambre, esa frase es totalmente falsa, PORQUE NO ES DEJAR DE COMER PARA ADELGAZAR, ES APRENDER A COMER PARA TENER UNA MEJOR SALUD, y un buen físico. Que se come súper rico y que no es una dieta es un estilo de vida que te garantiza vida, salud, belleza interior y exterior, juventud etc. No es fácil pero tampoco es imposible, todo está en querer dar el paso y si tienen personas a su alrededor que les ayude y les motive a si como mi Coach y sus grupo de apoyo, es muy difícil mirar atrás después que se ve el cambio, anímense a dar ese cambio en su vida no se arrepentirán, es mejor invertir en salud que en la enfermedad. NO ES DEJAR DE COMER ES APREDENDER A COMER. “

katycasn

Gracias Kathy por compartir tu testimonio y por el mensaje tan bello que nos dejas a todo. WOW 70 libras perdidas… Felicidades! Como dice, no fue fácil, pero con mucha paciencia, disciplina y perseverancia y sobre todo con el apoyo de personas que están a tu alrededor o en el la internet ☺ como el caso de tu coach, todo es posible y tu eres un gran ejemplo de esto.

Felicidades Kathy y gracias nuevamente por compartir tu testimonio!

Ya saben, si quieren unirse al grupo reto y recibir apoyo no solo de mi parte, pero de Kathy y de el resto del grupo, solo déjenme saber, déjenme un comentario en esta nota o manden un correo a [email protected]

No Comments

Esta receta  es cortecia de www.coachcarmen.com (Team Beachbody), paginas de recetas y nutricion de Shakeology.

Prepara estas deliciosas barras de desayuno con anticipación para así tenerlas listas para toda la semana. Hoy domingo yo las prepare, asi tengo para disfrutar el resto de la semana.

Tiempo total: 15 min.
Tiempo de preparación: 15 min.
Rinde: 9 barras

Ingredientes:

•4 cucharadas de Shakeology® chocolate vegano
•2 tazas de avena tradicional de cocción rápida
•½ taza de coco rallado sin azúcar
•¼ de taza de nueces crudas picadas
•¼ de taza de pasas o cramberries (a falta de pasas, esta es otra buena opcion)
•1 taza de leche de almendra sin azúcar o de coco (esta fue la que tenia yo)
•½ taza de mantequilla de maní natural, cremosa

* Si tienes chia, puede agregarle un poco.

Preparación:

1. Combina Shakeology, la avena, el coco rallado, las nueces y las pasas en un tazón grande. Mezcla bien.
2. Añade la leche de almendra y la mantequilla de maní, y con las manos limpias mezcla bien.
3. Coloca la mezcla en una bandeja para hornear de 8 x 8 pulgadas. Asegúrate de presionar la mezcla para que las barras queden firmes y densas. Cubre y refrigera por 3 horas o más.
4. Corta en 9 barras.

Información Nutricional: (por porción)

Calorías: 300Grasa: 14 gGrasa saturada: 4 gColesterol: 7 mgSodio: 122 gCarbohidratos: 28 gFibra: 5 gAzúcar: 8 gProteínas: 15 g

No Comments
coachcarmen-sp-2

Cuantos de ustedes se propusieron como resolución de año Nuevo bajar de peso? Y cuantos están muy lejos de cumplir esa menta? Bueno pues aun están a tiempo, UNETE al RETO y si te aplicas y sigues todas mis indicaciones te aseguro que de que llegas al final del año con unas libritas menos.. llegas..

Que dices? UNETE Hoy! Si te interesa déjame un comentario o mándame un correo electrónico a [email protected].  Empezamos el 15 de Noviembre, que esperas… UNETE HOY!!!

2 Comments