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Autora:IGomez (#TeamBeachbody)

¿Alguna vez has tenido dificultad en aceptar tus estrías, tu piel floja, o tu figura en general? Seamos realistas, probablemente no hay en el planeta una persona con una parte de su cuerpo que no quisieran “mejorar”.

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Sin embargo, centrarse en lo que no te gusta de tu cuerpo no te llevará a ninguna parte. Una autoimagen negativa no solo te bajará el ánimo, sino que también puede ser perjudicial para tu salud, señala un nuevo estudio del Journal of Behavioral Medicine.

Investigadores de la Universidad de Bucknell evaluaron el nivel de vergüenza que sentían por su cuerpo algunas estudiantes por la forma en que calificaron diferentes preguntas en un cuestionario. Estas preguntas incluyen: “Cuando no estoy de la talla que creo que debería estar, me siento avergonzada”. “Con frecuencia me gustaría tener un mejor cuerpo,” y “Ver las revistas de moda me hace sentir que me gustaría tener un mejor cuerpo”.

Luego les preguntaron a las mujeres que describieran la cantidad de infecciones que habían tenido, con qué frecuencia se sentían mal, y lo saludable que pensaban que eran. ¿El veredicto? Las mujeres con niveles más altos de vergüenza por su cuerpo también reportaron más infecciones.

Así que la próxima vez que quieras menospreciar tus muslos o tu falta de abdominales, piensa otra vez. Un estudio del 2014 publicado en la revista Mindfulness encontró que los que practicaban ejercicios de autocompasión (para nada sorprendente) sintieron menos vergüenza de su cuerpo y más satisfacción corporal.

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Si estás tratando de ponerte en forma, recuerda, es un recorrido. Sentirte frustrado contigo mismo en el camino no te ayudará en el proceso. De hecho, podría retrasar tus resultados.

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Artículo original en inglés: How a Positive Self-Image Could Improve Your Health

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Reta tu vida libro jose fernandez

Amigos de Latino Fit Club aquí regresando con una nota mas y en esta ocasión para compartir con ustedes sobre el honor que tuve al entrevistar al entrenador José Fernández para que me platicara mas sobre el nuevo libro RETA TU VIDA, mismo que ya esta a la venta a nivel nacional e internacional.

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Para quien no conoce a José Fernández, les cuento que es un nutricionista del deporte certificado por la Asociación Internacional de Fitness, entrenador personal de las estrellas. Y quizás han leído sus columnas de salud y nutrición en revistas tan importantes como People en Español. O quizás lo vieron es su participación en el segmento de nutrición en Despierta América y Nuestra Belleza Latina y ahora actualmente en Un Nuevo Día por Telemundo.

Les cuento que yo supe de José Fernández por un podcast que escuchaba ya hace tiempo llamado “Sanísimo” justo cuando empezaba mi transformación y donde estuve aprendiendo de cómo llevar un estilo de vidas saludable por medio de la comida y el ejercicio. Desde que leí su famosa frase “No es dejar de comer, ¡es aprender a comer”, se quedo conmigo y hasta hoy día es mi estilo de vida, comiendo comida rica y de calidad y no yéndome por los atajos de dietas que lejos de ayudarte muchas veces dañan tu cuerpo.

Tras el éxito del primer libro “Salvando Vidas” y como siempre escuchando a sus seguidores, José Fernández lanza su nuevo libro Reta Tu Vida donde te invita a retarte como nunca antes lo has hecho, para transformar tu vida y adoptar por fin un estilo de vida saludable que no sólo te permitirá perder peso, sino que te enseñará a cuidar de tu cuerpo y tu alma de aquí en adelante y por el resto de tu vida. “No es dejar de comer, ¡es aprender a comer! Uno de los principales errores que comente las personas es castigarse y dejar de comer; lo que ellos no entienden es que al privarse de comidas se altera el metabolismo. Cuanto más y mejor se come, más se queman calorías y grasa” comenta Fernández.

Le pregunte el porque del tema “Reta tu Vida” al cual me contesto que es un llamado para invitar a la gente a retar su vida para adaptar nuevos hábitos saludable. José es también muy famoso por retar a las personas, y en este libro nos presenta diferentes retos que pueden ser adaptados incluso por la familia entera.

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Entre algunos de los retos que incluye el libro se encuentran los siguientes:

• Decir adiós a la celulitis ¡de una vez por todas!
• Conseguir un abdomen plano.
• Llevar a toda tu familia hacia una alimentación más saludable.

Le pregunte el porque del enfoque en esos 3 retos y me dijo que al escuchar a su audiencia, estos eran los temas mas solicitados. Muchas personas querían saber como conseguir un abdomen mas plano, o como eliminar la celulitis y también le pedían tips para cocinar saludable para toda la familia, así que escucho lo que la gente le pedía y por eso es que en este libro comparte nuevos retos.

También comento que en este libro podrás encontrar tips y menús detallados que contienen deliciosas recetas saludables que te harán olvidar que estás a dieta, recetas que serán fáciles de hacer y que toda la familia la podrá disfrutar sin sentirse privados.

Yo ya estoy lista para recibir mi libro y así empezar a leerlo y poner en practica los retos. José Fernández fue súper lindo y muy amable y sin duda me dejo con la inquietud de ya tener mi libro para empezar a tomar acción.

Reta tu vida será sin duda es el libro que te ofrecerá la inspiración y la información que necesitarás para cambiar tus hábitos y transformar tu cuerpo sin tener que sacrificar las cosas que más te gustan.

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Para mas detalles y el link donde puede ordenar tu libro aquí te dejo la siguiente información:

Mas sobre José Fernández
http://www.entrenadorjose.com
Twitter @entrenadorjose
Instagram @entrenadorjose
Facebook – Entrenador Jose Fernandez
Puedes ya pre-ordenar tu libro a través de http://bit.ly/1hfFfgE
Gracias a Dream Team Agency (www.TheDreamTeamAgency.com) por la información y por coordinar la entrevista con José Fernández.

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Lunch School

Nota por Paloma Perez

Como ya les había contado, trabajo en un Distrito Escolar. Nuestras escuelas participan en el programa de gobierno llamado “National School Lunch Program” al igual que la mayoría de las escuelas públicas de todo el país.

El otro día la Directora de una de las primarias me contó que los padres de familia estaban preocupados porque la comida de la cafetería era procesada. A partir del 1 de Julio del 2012, los nuevos estándares para alimentos escolares tomaron efecto como propósito el mejorar la salud y reducir la obesidad de los niños y niñas del país.

Me imagino que algunos de ustedes tienen las mismas inquietudes y preguntas así que aquí les dejo información sobre los alimentos escolares.

•“La comida de la cafetería es procesada”

Los alimentos procesados no son necesariamente “malos”. Por ejemplo, el pan integral, la leche pasteurizada, el yogur y la fruta en lata son todos alimentos procesados. Los alimentos escolares procesados son preparados con ingredientes más saludables, y contienen menos azúcar, sal y grasa. Por ejemplo, la pizza que se ofrece en las escuelas está hecha con harina integral y queso bajo en grasa y sodio.
Las escuelas ya no cocinan con aceite, ¡todo es horneado!

•“El kétchup es considerada un vegetal”

No me canso de escuchar ésta frase (creo salió en un documental). El Kétchup se considera un condimento, en cambio, las escuelas deben de ofrecer una gran variedad de vegetales que incluyen legumbres, verduras verdes como espinacas y anaranjadas como tomates, camotes y zanahorias.

•“La leche de chocolate es mala para los niños”

Las escuelas ofrecen como opción leche sabor a chocolate y leche regular. La diferencia entre calorías es mínima, y la cantidad de azúcar es de solo un gramo. Así todos los niños pueden obtener los beneficios de la leche. Por supuesto, la soda y las bebidas endulzadas con menos de 50% fruta natural están prohibidas en todas las escuelas del país.

¿Lo mejor?

En las escuelas no existe el “super size”, las porciones son adecuadas a la edad de los niños y niñas. La mayoría de las cafeterías ofrecen “salad bars” donde los estudiantes pueden escoger entre una variedad de frutas y vegetales de la estación todos los días.

Los alimentos escolares proporcionan una porción de leches, fruta, verduras, proteína y granos integrales todos los días, haciéndolos una opción económica y saludable para las familias. ¡Ayúdanos a crear hábitos saludables!

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Mujeres Destacadas

Amigos de Latino Fit Club ahora regreso con esta nota para compartir con ustedes una maravillosa noticia. Pues resulta que me llego la notificación que estoy nominada para “Mujer Destacada” en la categoría de Salud. El periódico La Opinión, el periódico más importante de Estados Unidos entre la personas de habla hispana organizan un evento cada año con el propósito que reconocer a mujeres que se han destacado y están haciendo contribuciones a nuestra comunidad hispana ya sea en el área de negocios, tecnología, cultura y salud (solo por mencionar algunos).

mujeresdestacadas
Feliz porque Yo como fundadora de LatinoFitClub.com estoy ayudando y motivando a muchas personas y mostrándoles que nunca es tarde para empezar a vivir un nuevo estilo de vida. Y que teniendo frente a nosotros el problema tan grande de la obesidad entre nuestra comunidad, es sumamente importante tomar acción. Gracias a todos ustedes por su lindo apoyo y por confiar en mí, es que “La Opinión” recibió mi información y pues una linda chica, seguidora de Instagram envió es quien envió la información para que me nominaran en esta categoría.

Mujeres Destacadas
Para mi estar nominada ya es un triunfo y pues con muchas ansias y alegría espero este evento que se lleva acabo el Jueves donde tendré la oportunidad de compartir un almuerzo con gente importante de la comunidad Latina de Los Angeles y pues ahí veremos quien se lleva ese gran reconocimiento, que de igual forma el estar nominada es un gran logro y un inmenso honor. Gracias a @LAlifeinheels (Yacklyn

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Carrera por pensar en mí y por haberte tomado el tiempo en enviar mi testimonio y mi historia para esta nominación.

Bueno amigos nuevamente gracias a todos ustedes por el apoyo y ya les estaré compartiendo fotitos del evento así que los invito a que estén al pendiente en Intagram o FB 🙂 que de seguro van a ver muchas fotos 🙂

Regreso pronto con una nueva nota…

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