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Retate a llevar una vida mas saludable!

Haz hecho infinidad de “dietas milagro”, probado productos carisimos que te dejan con el conocido “rebote” y no sabes que mas hacer? Conectate conmigo! Yo te puedo ayudar a cumplir tus metas saludables,  dejame ser tu coach!

 

 

En que consiste el reto “Ponte Fit Con Carmen“?

Básicamente, son aspectos integrales para mejorar tu salud y ponerte en forma, como: 

  1. Mi apoyo y asesoría como coach, acceso a un grupo privado con mas personas que están logrando también sus metas.
  2. El apoyo de una nutrióloga, con videos en vivo (en el grupo privado) con temas de interés cada semana.
  3. Ejercicio desde la comodidad de tu casa con un dvd con el tipo de ejercicio de tu elección (30 min al día).
  4. Contenedores para medir tus porciones (no tienes que revolverte con cantidades, lo que quepa ahí es lo que debe ser) y olvídate de contar calorías! (lease mas abajo)
  5. Una guía de nutrición donde veras las cantidades de acuerdo a tu peso y necesidades (todos somos diferentes)
  6. Shakeology, una bebida nutritiva (no es para perder peso milagrosamente, ni sustituir tu educación nutricional, es un complemento en tu alimentación diaria).
  7. Un e-book de regalo! Con recetas, motivación y un plan alimenticio de guía para iniciar tus buenos hábitos alimenticios
  8. Un plan detallado de 3 semanas de acuerdo a la cantidad de calorias que debes consumir al dia.

 

Olvidate de contar calorias! Aqui contaras colores, mucho mas sencillo no? 

 

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Este es un breve ejemplo de los contenedores. Con ellos, aprenderas a medir tus alimentos con el tamano adecuado dependiendo del tipo de alimento que estes consumiendo. Todo debe ser con medida y esto te ayudara a identificar cantidades de cada alimento dentro y fuera de casa.

 

Shakeology para anadir nutrientes en tu alimentacion!

 

Una imagen vale mas que mil palabras, por ello… te presento mas de una imagen, para que te decidas a dar ese cambio tan importante en tu vida!

 

Por si te pasa por la mente…

Cuanto demora en llegar mi paquete?

Normalmente de 5-7 dias habiles aproximadamente

Que hare en esos dias?

Como lo mencione antes, con tu paquete incluyo un ebook (libro electronico) donde encontraras recetas, tips de nutricion y motivacion, asi como un plan de alimentacion que puedes seguir para empezar en lo que llega tu paquete completo.

Shakeology es una proteina?

No, es una comida completa que contiene, vegetales, frutas, fito-nutirentes, pro-bioticos, vitaminas, minerales, omega-3 y ademas proteina.  No es considerada una proteina cualquiera.

Shakeology se puede tomar embarazada o lactando?

Si se puede, pero siempre recomendamos que consultes a tu doctor primero antes de consumir suplementos.

Puedo tener acceso a ejercicios fuera de casa?

Claro! Existe ~Beach Body on Demand~,  donde puedes tener acceso a tus programas de ejercicios en tu celular, tablet o computadora sin la necesidad de usar los DVD’s.  Asi mismo, tienes acceso a recetas y nuevos programas exclusivos.

Cuanto tiempo dura el reto?

Lo mínimo son 21 días, que es lo que se tarda en crear un habito. Tu necesitas tomarte el  tiempo necesario para llegar a tu meta. Puedes parar cuando quieras, pero entre mas vayas haciendo, mejor te sentirás y llegaras a tu meta en menor tiempo. Una vez que llegues a tu meta, habrás creado hábitos saludables para toda tu vida.

Necesito pesas u otras herramientas para empezar?

Si, en el programa utilizan Yoga Mat, pesas desde 5lb – 10lbs para empezar o banda de resistencia. Si aun no las tienes, descuida. Puedes ir adquiriendolas poco a poco, el punto es que estés en movimiento haciendo las rutinas. 

 

Da click aquí y ordena tu paquete, para iniciar la mejor etapa de tu vida!

 

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Aquí les traigo otra increíble transformación, es para mi un placer compartir el testimonio de Kathy Castillo en su lucha contra las libras. Kathy es sin duda una guerrera, me encanta ver su disciplina y perseverancia, y como ella lo ha dicho, no a sido fácil, pero las ganas de seguir luchando para llegar a su meta y motivar a otras personas a sido parte de su motor para seguir.

Conoce a Kathy Castillo (testimonio escrito por Kathy):

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“Cuando decidí transformar mi vida estaba en 240 libras, gracias a Dios no presente ningún tipo de problemas con la salud, pero si ha sido mi

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batalla para poder tener un embarazo normal. Ya que he tenido varias perdidas y los doctores dicen que estoy bien que no saben el porqué de las perdidas, pero creo que también ha sido por el sobre peso que presentaba en esos momentos.

Eso fue una de las cosas que motivo hacer el cambio en mi vida, transformar mi vida mi salud para en un futuro tener un bebe en mi peso normal, y que mi bebe pueda venir en buen estado de salud. Además de que quiero verme mejor, sentirme mejor conmigo misma y poder ayudar a otras personas a que cambien su vida porque si se puede, cuando se quiere y se tiene el interés de hacer un cambio por completo en nuestras vidas.

Desde que empecé he logrado bajar 70 libras y estoy ayudando a otras personas a que se motiven a

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buscar un estilo de vida saludable a través de mi testimonio. También les dejo saber que no será fácil pero tampoco imposible, porque al principio vamos a tener nuestros tropezones así como yo los he tenido, pero he sabido levantarme y aprender a decir que no a las cosas que yo sé que me harán regresar a donde no quiero volver.

En mis tropezones he tenido que entender que ya no soy la gordita de antes, que tengo que entender que también es un proceso, a veces siento comer como persona obesa y sé que es un problema psicológico el que estoy superando, para así poder llevar una vida normal y saludable el resto de mi vida y que mi familia pueda crecer con el mismo estilo de vida. Esto no es llevar una dieta hoy y mañana otra, no, es hacer de esto un estilo de vida y así será más fácil sobre llevar.

Muchos me preguntan que si como he podido superar cada tropezón? Sencillo cada vez que llega esa ansiedad de comer comida mala o comer como obesa, me relajo respiro profundo he inhalo y pienso si eso que quiero comer me va a ayudar o va a retrasar la meta que me he propuesto, y si es necesario hacerle caso a ese momento de ansiedad, que solo será menos de un minuto que me costara 2 o 3 horas de ejercicio para quemar ese rato de ansiedad. Y claro voy por mi shakeology que en realidad es lo único que me quita la ansiedad y listo no se comete el pecado y no hay remordimientos. Así los he podido superar, con inteligencia y no hacerle caso a la mente o al estomago en ese momento de arrasar con la nevera.

También estoy siguiendo mi programa de ejercicios T25 ya es la tercera vez que lo empiezo es uno de mis programas favoritos. T25 me ha ayudado a obtener resistencia y a tonificado mi cuerpo increíblemente bien y solo son 25 minutos al día que siempre los tengo, por eso es mi favorito.

A cada persona que este leyendo mi testimonio, mi consejo seria que si se puede, solo es dar el paso confiar y creer en uno mismo, que no se dejen llevar de los demás que dicen que hacer dieta es aburrido y que es pasar hambre, esa frase es totalmente falsa, PORQUE NO ES DEJAR DE COMER PARA ADELGAZAR, ES APRENDER A COMER PARA TENER UNA MEJOR SALUD, y un buen físico. Que se come súper rico y que no es una dieta es un estilo de vida que te garantiza vida, salud, belleza interior y exterior, juventud etc. No es fácil pero tampoco es imposible, todo está en querer dar el paso y si tienen personas a su alrededor que les ayude y les motive a si como mi Coach y sus grupo de apoyo, es muy difícil mirar atrás después que se ve el cambio, anímense a dar ese cambio en su vida no se arrepentirán, es mejor invertir en salud que en la enfermedad. NO ES DEJAR DE COMER ES APREDENDER A COMER. “

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Gracias Kathy por compartir tu testimonio y por el mensaje tan bello que nos dejas a todo. WOW 70 libras perdidas… Felicidades! Como dice, no fue fácil, pero con mucha paciencia, disciplina y perseverancia y sobre todo con el apoyo de personas que están a tu alrededor o en el la internet ☺ como el caso de tu coach, todo es posible y tu eres un gran ejemplo de esto.

Felicidades Kathy y gracias nuevamente por compartir tu testimonio!

Ya saben, si quieren unirse al grupo reto y recibir apoyo no solo de mi parte, pero de Kathy y de el resto del grupo, solo déjenme saber, déjenme un comentario en esta nota o manden un correo a [email protected]

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Amigos de Latino Fit Club en esta semana les traigo el testimonio y la historia de Víctor Sánchez. Bueno a Víctor Sánchez tuve el placer de conocerlo por Facebook. Víctor estaba interesado en que yo fuera su entrenadora y así empezar a recibir apoyo y una guía de mi parte. Le comente del grupo de apoyo que tengo por Facebook y como Víctor ya estaba haciendo Insanity pues este grupo le callo súper bien para así recibir un poco mas de motivación. Pero bueno, no me quise esperar para compartir con ustedes la historia de Víctor y que así como a sigo una gran motivación e inspiración para muchos que lo conocen, lo sea para ti.

La historia de Víctor Sánchez, conócelo:

“Con cariño, aquí te cuento mi historia , tratare se ser breve. Hace 11 años me operaron de la rodilla derecha, pues me había fracturado por estar bailando y como estaba gordito, pues eso me afecto aun mas. Después de la cirugía pase 2 meses sin caminar, a puro antibióticos y aparte de no poder hacer nada, pues empecé a comiendo mucho que me descuide y llegue a pesar 205 lbs. Pasaron los meses y me costo caminar de nuevo, sentía mucho dolor, sentía que la rodilla se me desprendía. Siempre he sido una persona muy activa, me gusta salir a bailar, correr, entrenar, y hacer cualquier cosa que me mantuviera activo.

Me desconocía y me desesperaba lo que me estaba pasando. Entre en una pequeña depresión y a veces lloraba por el temor de no ser como antes. Aunque tomaba socialmente, poco a poco le fui teniendo el control y la misma depresión me llevaba a pasarme de copas. Sin duda todo eso estaba afectando mi salud, y estuve sin hacer nada por un par de años. Fue hasta en el 2009 después de varias visitas al doctor y de constantes comentarios sobre mi sobrepeso, básicamente me leyeron la cartilla y me dijeron que mis triglicéridos estaban muy elevados, mi hígado inflamado , azúcar súper alta, y que si seguía a si, me podría causar diabetes e incluso mis riesgos de tener un infarto estaban muy altos.

Se paro mi mundo y pensé mucho en mis 3 amores, primero decidí dejar de tomar alcohol, pero me descuidaba en comer y no hacia ejercicio porque mi rodilla aun me molestaba. Decidí que iba hacer los pretextos al lado y que era hora de tomar acción.

En el 2010 decidí comprar Insanity, 1er intento 4 semana, 2do intento 6 semanas, , trataba de correr , caminar, y hacer mis ejercicios militares , pero no veía resultados, mi familia me apoyaba pero yo fallaba. Luego empecé a buscar mas motivación, al buscar Insanity en español, vi el video que Carmen tiene en YouTube y ahí encontré información para conectarme con ella. Mi hija Samantha ahora de 15años , empezó a hacer varios rutinas de Insanity, eso me inspiro de gran manera, y como dice la canción , y apareciste tu, ósea Carmen, la contacte y pues ella me ayudo mucho a motivarme y a enfocarme a tal grado que finalmente pude terminar la primera ronda de Insanty, y con esta logre bajar de 195 lbs a 175 lbs. Ahora empecé la segunda ronda de Insanity y mi meta es de llegar a 155 lbs.

Quiero volver a pesar 155lbs que fue lo que pesaba cuando vine a USA en 1990. Esto tiene un significado muy personal y de logro, estoy sin duda viviendo el sueño americano, tengo a mi familia , mi hogar, ahora mi sueño es ver a mis princesas crecer, y ahora que tome el control de mi salud, quiero vivir muchos años junto con mi esposa y familia,

Carmen, esta es mi historia, te agradezco de corazón por haber aceptado ser mi coach y por todo el apoyo que he recibido de tu parte y del grupo que ha sido de mucha ayuda. Mis amigos y mi familia, me felicitan por el Víctor que he sido siempre, alegre , dinámico, de buen humor, chistoso, y sobre todo que siempre me ha gustado ayudar a los demás, por que Dios es amor y ese es su mensaje, ayudar a los demás, Bueno espero que el compartir mi historia motive a mas personas y que sepan que TODO es posible, y si realmente lo quieren, lo van a lograr. “

WOW! Increíble el testimonio de Víctor y le agradezco por permitirme ser su coach, pero sobre todo su amiga. Gracias Víctor y me da mucho gusto ver todo lo que has logrado y lo disciplinado que eres motiva mucho. Gracias!

Ya

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saben, si necesitan ayuda para empezar o simplemente la motivación esta por los suelos, pues con gusto yo les puedo ayudar, solo déjenme un comentario en esta nota o mándenme un correo electrónico a [email protected]

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Amigos de Latino Fit Club, aquí regresando con otro testimonio que estoy súper segura los va a motivar. En esta ocasión quise compartir un poco de la que ha sido esta camino que Alejandra Martínez a estado recorriendo desde que tomo la decisión de cambiar su estilo de vida y empezar a vivir una vida mas saludable.

Este es otro ejemplo de lucha, dedicación, constancia y mucha disciplina y claro, de mucho amor así misma. Yo empecé a estar en contacto con Alejandra por medio de Facebook, cuando una amiga en común le platico de mi y de ahí nos conectamos y Ale decidió entrar al grupo RETO para así poder recibir un poco mas de apoyo y motivación de otras personas que al igual que ella, están en la lucha constante trabajando para poder llegar a la meta de vivir una vida saludable y de paso perder unas cuantas libras.

Quiero que lean el testimonio de Alejandra tal y cual ella nos lo comparte:

“Yo nunca fui una persona obesa pero antes de empezar con mi reto de una vida saludable, mi salud estaba un poco deteriorada. Padezco de Artritis Reumatoide, tenia un poco de sobrepeso, pesaba 137 lbs. Este libras de mas me empezaban a afectar mis tobillos. Además, en mis últimos análisis de sangre mis niveles de glucosa salían altos, así que mi Médico me dijo que tenia que bajar de peso y cambiar mi dieta.

A mis 30 años estaba tomando un montón de pastillas para mi Artritis y con un historial familiar de Diabetes el panorama no me pintaba nada bien. Si no hacia algo para mejorar mi calidad de vida, no me iba a ir nada bien. Esto fue lo que me hizo tomar la decisión de cambiar mi estilo de vida, yo no quería ser la próxima en la familia en tener Diabetes.

En Octubre del 2012 empecé mi cambio y decidí empezar hacer un programa de ejercicio llamado Turbo Fire y también

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cambie mi alimentación, aprendiendo así a comer mas saludable. El cambio fue genial, las primeras 9 semanas perdí 17 lbs y estabilice mis niveles de glucosa, eso me motivo mucho a seguir.

El camino no ha sido fácil he tenido mis subidas y bajadas, pero nunca me he dado por vencida. Debo confesar que para mi lo mas difícil ha sido aprender a comer saludable y la importancia de esto. He aprendido que una buena alimentación puede ayudarte a detener y controlar ciertas enfermedades.

Hoy peso 103 lbs, tengo 6 meses manteniendo ese peso y me siento mejor, mas joven y con mejor condición física que cuando tenia 20 años.

Mi consejo para las personas que quieren empezar una vida mas saludable es que no se detengan, que si se puede, que solo se necesita fuerza de voluntad para lograrlo no importa la edad, si trabajas o tienes hijos ni siquiera si tienes una condición medica. Para hacer un cambio de vida no se necesita una membresía en el Gym, hay otros otras formas de hacer ejercicio desde la comodidad de tu casa. Mi

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cambio a sido en base a comer saludable, hacer ejercicio y a mantenerme conectada con personas que me ayuden a seguir enfocada en mi meta. No esperen el día perfecto o que empiece el año para tomar acción, HOY mismo puedes empezar, no lo pienses mas… Tu salud es muy importante.”.

WOW, ya ven que les dije que es una historia que realmente motiva? Estoy súper orgullosa de Alejandra en tan poco tiempo a logrado mucho y no para.. sigue y siegue, ahora esta haciendo la fase # 2 de T25, un programa de ejercicios de solo 25 minutos y miren que bien va… con tan solo un mes se nota muchísimo los resultados. No cabe duda que Alejandra esta muy cerca de llegar a su meta.

Como ella nos dice, no esperen hasta mañana… Tomen la decisión de empezar hoy. Si no sabes donde empezar, déjame saber y con mucho gusto yo te puedo ayudar. Al estar rodeado de personas que tratan de motivarte y te comparten tips, ideas y te dan un apoyo muy sincero, eso hará que logres todo lo que te propones. Tenemos un grupo en Facebook donde puedes encontrar mucho apoyo. Si estas interesado y quiere unirte, es fácil, deja tu comentario en esta nota o mándame un correo electrónico a [email protected] y así te ayudo para que empieces bien.

TU PUEDES… HASLO POR TI… PORQUE TE AMAS… Y MERECES VIVIR UNA VIDA LLEGA DE SALUD!.

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