Cuantos de ustedes se propusieron como resolución de año Nuevo bajar de peso? Y cuantos están muy lejos de cumplir esa menta? Bueno pues aun están a tiempo, UNETE al RETO y si te aplicas y sigues todas mis indicaciones te aseguro que de que llegas al final del año con unas libritas menos.. llegas..

Que dices? UNETE Hoy! Si te interesa déjame un comentario o mándame un correo electrónico a [email protected].  Empezamos el 15 de Noviembre, que esperas… UNETE HOY!!!

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A partir del 1 de Octubre podrás pre-ordenar Les Mills Combat. Así es entre el 1 al 31 de Octubre puedes pre-ordenar este nuevo programa única y exclusivamente por mi pagina www.coachcarmen.com. Al pre-ordenar tendrás gastos de envío totalmente gratis. Ah y lo mejor de todo es que si lo ordenas por mi pagina yo me convierto en tu entrenadora (Coach) 😀 así que como puedes ver, llevas mucho por ganar. 😉

Pero que es Les Mills Combat?

Les Mills combate utilizará diversas disciplinas del arte marcial en toda la serie. Entre estas disciplinas tendrás la oportunidad de aprender y poner en practica el Karate, Capoeira, Muay Thai, Kickboxing y Jiu-Jitsu. Todas

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estas disciplinas te ayudaran a quemar grasa, tonificar el musculo, etc. Este programa lo podrás hacer en la comodidad de su propia casa.

Checa el video para que tengas una mejor idea en que consiste Les Mills Combat.

[youtube id=”ea3MIWhuhOk” width=”600″ height=”350″]

Si tienes preguntas no dudes en mandarme un email a [email protected].

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Ya empezando con el segundo episodio de Latino Fit Club Podcast.

Recuerda de siempre consultar a su doctor por cualquier duda en cuestión de tu salud!

Nunca es tarde para planear y escribir esas metas para empezar a vivir un nuevo estilo de vida… checa tu lista que hiciste al inicio del año y si necesitas hacer ajustes, pues HOY es el día.. así que hay que aplicarse.

Tema del Podcast! Como escribir y planear tus metas!

Cual es tu objetivo? Porque quieres cambiar? Recuerda que la motivación viene dentro de ti, así que es importante tener un objetivo y un plan a donde quieres llegar…
Escucha el podcast y pon en practica los consejitos que te estoy compartiendo!

Links mencionados:
Piensa en tus Metas – Blog sobre este tema
Fat to Fit Radio

Dejame tus comentarios, siempre son bienvenidos!

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Si estas al día con las tendencias de la comida sana, entonces has escuchado sobre la chía. La chía a tomado una gran popularidad que en los periódicos ahora encuentras notas sobre esta semillita llena de nutrientes. “Los Angeles Time” nos presenta un articulo donde nos dice “La semilla de chía es popular nuevamente, pero esta vez por nutrición”, y así como este articulo encontraras muchos mas.

Pero te estarás preguntando, que es la chía y porque a tomado tanta popularidad?

Te comparto esta nota que es simple y sencilla de entender:

“La Chía (Salvia hispánica) es una planta herbácea Americana cuyo consume estuvo a punto de desaparecer pero que vuelve actualmente con mas fuerza debido a su altísimo contenido en nutrientes, especialmente en ácidos grasos omega-3, en los que es casi tan rica como el lino. Por ello se vende en tiendas de dietética.

Los Pueblos asentados en el sudoeste de México y noroeste de América Central consumen las semillas de chía desde antiguo. La ciencia ha redescubierto sus cualidades beneficiosas. La mas destacable es la abundancia de ácidos grasos omega-3, poco frecuentes en alimentos vegetales. La chía contiene un 34% de grasas, de las que hasta un 64% corresponden a acido alfilonolenico, precursor de la familia omega-3 que previene las enfermedades cardiovasculares, fortalece el sistema nervioso, reduce la inflamación y protege ante ciertos tipos de cáncer.

Además contiene fibra

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(25%), dela que Buena parte son mucilagos que protegen la mucosa gastrica, mejoran el transito intestinal, reducen la carga glucémica y disminuyen la absorción de colesterol. Es también rica en proteínas (18%).

Consumo: Es mejor molerla y tomar dos cucharadas soperas (unos 15 gramos), que se pueden agregar a cualquier alimento o bebida.

Source: "Guía de los Suplementos Naturalez-Chia." Cuerpomente Spring 2012

La chía la puede encontrar en Shakeology, el licuado del que tanto me encanta compartir.

Como ya leiste, la chía la puedes consumir en cualquier alimento, incluyendo con el mismo salmón que ya tiene Omega3. Aquí te comparto la receta del Chef Juan Mondragón, un chef reconocido por sus recetas pre-hispánicas ricas y saludable.

Salmon a la Chía (para ver la receta dale click a la foto)

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