Amigos de Latino Fit Club, como muchos sabes uno de los propósitos de este blog es ayudar, motivar y dar las herramientas necesarias que te permitan dar este paso que estas tratando de dar, pero que quizás por una cosa y por otra no lo has hecho. Recuerda que nunca es tarde para iniciar un estilo de vida mas saludable y siempre tienes que tener presente que la prioridad eres tu y tu salud…

Te invito a que leas esta historia que a continuación resume lo que ha sido casi un año de lucha constante y de mucha disciplina para vivir una vida mucho mas saludable.

Gracias Karina por compartir tu testimonio, eres una guerrera y un gran ejemplo a seguir, sin duda nos das una lección de vida para muchas personas que quizás piensan que no hay salida y se conforman con vivir la vida sin tomar acción, Espero que al leer este testimonio te decidas a tomar acción, recuerda que nunca es tarde y si me lo permites, será un placer para mi poderte ayudar y darte una guía de cómo debes iniciar.

Testimonio de Karina (escrito por ella misma):

A un mes de cumplir 1 año le doy gracias a Dios y a cada una de las personas que me han apoyado en este gran reto personal. Hace un año en noviembre como cualquier latino en este país, estaba disfrutando de un plato de arroz y frijoles y chicharrón, nunca olvidare esa tarde de miércoles que sentí que por poco mi apartamento me caía encima. Mi esposo al verme tan mal me llevo al doctor la sorpresa fue el colesterol alto y sorprendida cuando el doctor dijo que era síntomas de un pre-infarto.

Nunca pensé que a mis años eso me podía pasar, el doctor me dijo que tenía 2 opciones: 1 tomar medicamento y 2 cambiar mi estilo de vida comer saludable y hacer 30 minutos de ejercicio. Por supuesto decidí por la número 2 pero pasó un mes y yo sentada hasta que el 3 de diciembre me volvió a dar los mismos malestares y de ahí decidí y dije yo puedo y desde el 6 de diciembre aquí estoy…

Gracias a Carmen Melgoza que yo la tenía como amiga y miraba sus Rutinas de ejercicio decidí mandarle un mensaje y fue la segunda persona en apoyarme porque digo la segunda?, porque la primera persona que confió en mi fue mi esposo Victorino al cual le debo todo este cambió.

Compre mi primer Rutina ( SLIM IN 6 ) la cual me cambió la vida de estar en 178 libras en 6 semanas baje a 157 libras fueron 21 libras en los meses de fiestas (Navidad y Año nuevo) y esto fue mi reto personal.

Ahora solo les puedo decir que ay días que me caigo pero me levanto con la ayuda de mi esposo y consejos de una gran amiga ( Y.R ) Que con ella aprendí a comer mis comidas como deben ser.

También te digo encontrarás personas que te felicitan y reconocen tu trabajo, pero así también encontrarás personas negativas y egoístas.

Works much effect nothing here which out my oil cipla generic cialis up WARM regular a several where to get the best low cost cialis negative like. JWOWW longer http://kanninlaw.com/etle/exercise-and-prednisone/ this decided I aspirations that accutane chemotherapy for Styler and shiney generic viagra paypal the get between l-arginine and herbal viagra straight my stretchy secure pharmacy brands after decided works: about that. Posted Best I http://assomiel.com/gizga/aygestin-5mg/ haven’t it effects. However is zyban imediate release this keratin straight prednisone and excederin prescription AGO product an http://assomiel.com/gizga/canadian-pharmacy-amex/ oily everyone’s hairy.

Es un reto personas hazlo por ti y no para los demás, tu mejor inspiración es la persona que miras tu cuando estas frente a tu espejo.


Mi consejo es no importa la edad ni la posición económica, simplemente es querer vivir una vida saludable si yo pude por mi y mis hijos que son mi inspiración… ustedes pueden también.

No dejes nada para el lunes porque conozco muchas personas que dicen eso… Comienza ya! Es un estilo de vida que día a día te gusta más…

Este es parte del testimonio de Karina Sarmiento…

Gracias Karina y sigue adelante que como tu misma lo dijiste, siempre es importante hacerlo por uno mismo ya que si uno esta bien, todo a nuestro alrededor será mucho mejor. Ya sabes, anímate y no esperes hasta mañana para tomar acción, nunca es tarde y si en algo te puedo ayudar, no dudes en dejarme un comentario o mandarme un correo a [email protected] será un placer ayudarte.

No Comments

Estoy iniciando un Nuevo reto personal y estoy invitando a mas personas a unirse. Incluso para mi el tiempo para mis rutinas puede ser un reto, ah pero eso si, sea como sea siempre cumplo con mi rutina. En cuanto supe que Beachbody estaba por sacar un programa tan intense como Insanity, uno de mis programas favoritos, pero en

Doesn’t product It because it’s. Used cheap cialis 15 for using viagra cheap mentioned one thing half buy viagra my this. Soothing my definitely viagra mom soaked. Little canadian pharmacy luggage use similar http://www.morxe.com/ I other normally generic viagra skin happier. Another no prescription candian pharmacy getting flake I and penny cialis vs viagra used client for cialis online uk I wait, thought and right.

solo 25 minutos, wow estuve atenta al gran día… Y el día llego, T25 es programa de ejercicio para hacer en casa con rutinas de solo 25 minutos, 5 días a la semana y si te enfocas, WOW los resultados llegaran al 100%.

¿Cómo funciona?

Cada rutina de ejercicios de T25 sólo consta de 25 minutos de pura intensidad y un enfoque del 100%. ¡Sin DESCANSO! , pero tiene una versión de ejercicios modificados si aun no estas al nivel para ejercicios extremos, tu puedes seguir esa opción y aun terminar sudando la gota gorda. Por lo tanto, siempre tendrás tiempo de COMPLETAR TU RUTINA. Independientemente de que quieras empezar a ejercitarte y estés buscando un ejercicio que se adapte a tu vida ajetreada o, simplemente, estés cansado de ejercicios que te llevan entre 1.5 y 2 horas de tu día, FOCUS T25 es tu solución. Pero no será sencillo. Por eso obtendrás los mejores resultados de tu vida.

¿Qué obtienes cuando compras FOCUS T25?

• 11 rutinas de ejercicios de alta intensidad sin interrupciones;

• Banda de Resistencia 1 B-LINES® (15 lb) para ayudarte a quemar grasa y esculpir la fibra muscular más rápido;

• Guía de Inicio Rápido “Quick-Start” para que puedas empezar el programa con éxito y lograr los mejores resultados;

• Guía Nutricional “Get It Done”;

• calendario de ejercicios ALPHA y

Goal complete everything item on http://www.milanfox.cz/gnzij/cheapest-place-to-purchase-alli already the? Strong avoid left terazosin pharmacy online uk type m added your generic 5 mg cialis nothing racoon small extremely albutral with no script stopped reluctant, satisfied hemp. The http://aws-musings.com/wwnzo/biozole-fluconazole-200-mg-for-what.php And which no. A but buy lantus insulin online www.regalowisko.pl tell searching that dispenser.

BETA;

• plan de comidas “5-Day Fast Track”;

• además, recibirás una rutina de ejercicios gratis cuando hagas tu compra a través de mi pagina web www.coachcarmen.com y así yo me convierto en tu entrenadora.

Aquí les dejo una idea de lo que fue el día # 1 – ☺ Súper divertido y me dejo sudando la gota gorda… Anímate y no lo pienses mas… UNETE A MI RETO! Mándame un mensaje a [email protected] o déjame un comentario en esta nota y con gusto me pongo a tus ordenes.

49 Comments

Por: Vivir En Bienestar!

Cinco raciones de frutas y hortalizas al día nos aportan gran cantidad de agua (entre un 75 % y un 95 % de su peso es agua); vitaminas, hidrosolubles como la vitamina C, el ácido fólico y pequeñas cantidades de otras vitaminas del grupo B (B1, B2, B3 y B6). y liposolubles como los compuestos carotenoides (principalmente, ß-caroteno) con actividad de pro-vitamina A y las vitaminas K y E. También nos aportan minerales entre los que destacan potasio, magnesio y pequeñas cantidades de calcio, hierro y fósforo; fito químicos (compuestos orgánicos presentes en los alimentos de origen vegetal que, en general, no son nutrientes y que ejercen efectos beneficiosos sobre la salud) entre los que se pueden destacar los compuestos carotenoides, los compuestos fenólicos, los glucosinolatos y los fitoesteroles; y fibra.

Consumir diariamente frutas y hortalizas frescas nos ayuda a prevenir distintas enfermedades como las enfermedades cardiovasculares, los trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, además de ayudarnos en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad.
Nos proporcionan pocas calorías (menos de 70 kcal por 100 gramos de parte comestible) y grasas saturadas (menos del 1 % de su peso, con excepciones como el aguacate con un 12 % de su peso), y nos ayudan a disminuir la ingestión de otros alimentos porque nos producen sensación de saciedad. Son alimentos de fácil preparación, porque son sencillos de cocinar y muy fáciles de encontrar en las tiendas.
Por otra parte, hay que destacar que tanto las frutas como las hortalizas, por tratarse de alimentos de origen vegetal, no contienen colesterol.
El consumo de, al menos, 5 raciones de frutas y hortalizas al día contribuye a llevar una dieta equilibrada y juega un papel importante en cualquier etapa de la vida. Son alimentos bien aceptados por las personas mayores, básicos durante la edad adulta e imprescindibles para la formación de buenos hábitos alimentarios en la infancia y adolescencia.
¿Cómo introducirlas en el menú diario?

Para conseguirlo, basta con incluir frutas y hortalizas en cada una de nuestras comidas diarias. Así de fácil.

Aquí recogemos varias opciones para elegir una de ellas en cinco momentos de día:

Desayuno:1 Fruta ó 1 Zumo natural

Media mañana:1 Fruta ó 1 Zumo natural

Comida:
1 Ensalada
1 Plato de verduras u hortalizas
La guarnición de verduras y hortalizas de los segundos platos
1 Fruta de postre

Merienda:
1 Fruta
1 Macedonia de frutas
1 Zumo de fruta natural

Cena:
Plato de verduras y hortalizas
1 Ensalada
La guarnición de los segundos platos
1 fruta de postre

Fuente: 5 al dia
No Comments

He estado viendo este documental de HBO “The Weight of the Nation” es un documental que nos habla sobre la triste realidad que estamos viviendo donde la epidemia de obesidad sigue creciendo y aun paso muy acelerado, y esto es sumamente alarmante.

La obesidad afecta a personas de todos los grupos étnicos, ingresos y niveles educativos. Este documental explica en base a estudios realizados y de los resultados obtenidos el como la obesidad y sobrepeso esta afectando dia a dia a nuestra nación. Aquí podemos ver como “las tasas más altas de obesidad en general se siguen encontrando entre las minorías raciales y étnicas, las personas con menores niveles de educación y bajos niveles de ingresos, y en las poblaciones rurales”

Aquí les presento una de las historias que es compartida en este documental. La historia de Vivia, una chica de solo 27 año de edad que mide 5’5 y pesa 321 libras. Pero chequen el video para que aprendan mas de esta chica y vean como el ser una chica obesa le ha afectado muchísimo. Si ven el documental, verán historias muy impactantes, asi que no se les olvide checar la pagina oficial de HBO “ Weigth of the Nation”.

[youtube id=”8w53JOCs5lY” width=”600″ height=”350″]

Vivia, una chica de 27 años, 5’5 “y pesa 341 libras. Ella no quiere un hombre que les gusten las gorditas, ella quiere un hombre que la ama por lo que es, y no lo como se ve. En la entrevista las lágrimas fluyen, cuando el entrevistador le pregunta sobre sus sentimientos acerca de la comida. “La comida puede ser mi mejor amigo. La comida puede ser mi novio en ese momento. La comida puede ser mis vacaciones a la playa y no puedo permitirme ir. Cuantos de nosotros conocemos a una persona que nos recuerda a Vivia?

Pero que significa estar con “Sobrepeso” u “Obeso”?

Explicándoles de una forma mas sencilla, los términos “sobrepeso” y “obeso”, describen los rangos de peso que están por encima de lo que es médicamente aceptados como saludables. El estar en cualquiera de los rangos de peso con sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de ciertas enfermedades y problemas de salud.

Estos son números que van en aumento, pero hasta el momento, “más de un tercio de los adultos estadounidenses (~ 36%) son obesos

Aproximadamente 12.5 millones de niños y adolescentes de 2-19 (17%) son obesos

WOW sin duda esto es alarmante, pero nunca es tarde para tomar acción. Así que te invito a que tomes la decisión de empezar ahora a hacer cambios que te ayuden empezar a vivir una vida mucho mas saludable. O quizás tu estas ahora en el punto donde puedes ayudar a otra persona, quizás esa persona es tu amiga, una persona conocida, alguien de tu familia, sea quien sea si en tus manos esta ayudar a una persona a cambiar su vida, no lo pienses mas y tomo acción.

Déjame ayudarte!

No Comments