“La vida es un espejo que refleja nuestro interior”

Muy buenos dias amigos! A continuacion les dejo un extracto del libro “La ley del espejo”.  Es un corto resumen de pasos para liberarnos del pasado. Te sientes atrapado en una circunstancia que pasaste y por mas que busques la salida, vuelves a lo mismo? Estas regresando a donde mismo, espero leer esto te ayude a salir de ese “bucle”.

 

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Cuando pienso, “no se lo puedo perdonar” significa que todavía vivo atado al pasado, que el corazón está repleto de rencor hacia alguna persona.

Si siento resentimiento hacia alguien y me digo que “¡no se lo puedo perdonar!”, no conseguiré nunca la paz interior. Estamos trastornados porque una fuerza extra está actuando sobre nosotros. Y si esta situación se prolonga se acabará conviertiendo en sufrimiento.

En este momento, nosotros tenemos dos opciones: “perdonar” o “no perdonar”.

Si en el pasado resultamos heridos en la relación con alguien, podemos escoger “no perdonar”. En este caso significa que nos permitimos quedarnos anclados en el acontecimiento del pasado. Y debido a esta situación pasada eliminamos la posibilidad de tener una vida llena de paz.

Por otro lado tenemos también la opción de “perdonar”. Si perdonamos, entonces tanto nuestro cuerpo como nuestro interior se calman y podemos relajarnos.

Nos liberamos del hechizo del pasado, y conseguimos paz y libertad de espíritu.

“Perdonar” no significa que damos el visto bueno a lo que nos han hecho, ni que lo pasamos por alto. Tampoco significa que tengamos paciencia a pesar de que “él/ella tiene la culpa”.

 

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“Perdonar” significa que nos liberamos del pasado que nos ata, que dejamos de hacer reproches, y que escogemos la calma del momento presente.

¿Y tu? ¿Sientes en este momento resentimiento hacia alguien?

¿Estaría dispuesto a perdonar a esa persona con tal de conseguir una vida feliz para usted?

Debe tener en cuenta que perdonar a alguien es sólo para ti mismo/a. No es para nadie más. 

“Le pedi a dios que me quitara el dolor. A lo que el me dijo: No me corresponde a mi quitartelo, si no a ti, renunciar a el”.

 

Y tu… hasta cuando piensas aguantar asi y cargar eso contigo?

 

 

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Desde la cultura popular y la politica, hasta los pasillos de las escuelas y las redes sociales, 7 de cada 10 niñas encuentran publicaciones, comentarios, fotos y snapchats negativos relacionados con la belleza que pueden ser destructivos para su autoestima.

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“Es gorda y fea”. “Asquerosa, de veras”. “Extraterrestre pálida”. Estos son sólo unos pocos de los tweets negativos reales que las niñas encuentran en las redes sociales todos los días. Entre el comienzo del año escolar y las noticias recientes, las niñas de hoy están bombardeadas con comentarios perjudiciales a través la web que tienen impacto en cómo se sienten fuera del mundo virtual. Un estudio de Dove demuestra que el 70 por ciento de las niñas creen que las redes sociales tienen una influencia fuerte en su aspecto físico. Desde un sinfín de tweets y comentarios en Facebook hasta Snapchat e imágenes en Instagram, una oleada de mensajes al alcance de la mano puede influir su imagen personal de las niñas. Para ayudar a las niñas a lidiar con estos comentarios negativos imparables, el Dove Self-Esteem Project está lanzando el #SpeakBeautiful Squad, un grupo de mujeres influyentes y conocedoras de las tecnologías digitales que brindarán a las niñas las sugerencias, consejos y recursos que necesitan para protegerse contra la negatividad a través la web. 

 No es ningún secreto que las niñas y adolescentes están lidiando con el acoso y comentarios negativos acerca de su apariencia en las redes sociales, pero ahora tienen los recursos para combatirlo. ¡De hecho, Dove comisionó un estudio y encontró que el 72% de niñas se encuentran con contenido de belleza negativo en línea cada semana!

Encabezando la carga de transformar las redes sociales en un lugar donde niñas se sientan apoyadas y empoderas, son un grupo de cuatro mujeres, digitalmente astutas que trabajan y juegan en la web. Ellas estarán compartiendo consejos y herramientas por Twitter, que pueden ser fácilmente encontrados por padres, maestros, mentores y las niñas 24/7.

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Cada miembro del escuadron #SpeakBeautiful es especialista en distintos obstáculos online que impiden que las chicas se sientan seguras.

  • Burlas y el acoso – La actriz y defensora de la autoestima, Ariel Winter lidera el #SpeakBeautiful Squad y a través de sus propias experiencias con el acoso cibernético, alienta a las personas de todo el país a comprender el impacto emocional que puede tener en las niñas la forma en que hablamos de la belleza en la comunidad online. Sigue a Ariel en @arielwinter1
  • El rol de las redes – Bloguera de video y conductora de Decoded, de MTV, Franchesca Ramsey, está ayudando a las niñas a comprender de qué manera los mensajes en redes sociales tienen impacto en su autoestima y cómo manejarlos. Sigue a Franchesca en @chescaleigh
  • La imagen corporal en las etapas del crecimiento – Jeannette Kaplun, Fundadora y CEO de Hispana Global, está ayudando a los padres y mentores a identificar y estimular conductas positivas en la web y a desalentar las negativas que pueden afectar la imagen personal de una niña o adolescente. Sigue a Jeannette en @JeannetteKaplun
  • Los amigos y las relaciones interpersonales –Escritora e investigadora conductual, Vanessa Van Edwards  va a ayudar a las niñas a aprender a reconocer relaciones online insalubres y a empoderarlas con consejos sobre cómo evitarlas para crear una comunidad online segura. Sigue a Vanessa en @vvanedwards

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 “Vivimos en un mundo en el que las niñas deben enfrentar constantemente la negatividad gratuita en el web. Nuestro estudio demuestra que el 62 por ciento de las niñas quieren aprender a usar las redes sociales como recurso para ayudarlas a tener una imagen corporal positiva”, señala Nicholas Soukas, Vicepresidente de Marketing en Dove. “Con el #SpeakBeautiful Squad, ponemos a disposición a las niñas, los padres y los mentores videos y GIFs que contienen los consejos prácticos que necesitan para ayudar a crear un mundo donde las redes sociales ofrezcan a las niñas positividad y apoyo en lugar de negativismo y derrota. Desde Ariel Winter, una extraordinaria modelo de conducta que demostró su coraje admirable al luchar contra los acosadores en la web, hasta Franchesca Ramsey, una activista de YouTube que suele usar el humor para abordar los problemas más difíciles de hoy, Dove se enorgullece de unirse para abordar estos temas a mujeres extraordinarias que viven, trabajan y juegan en el mundo online”.

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Experimenta las nuevas actividades online para construir autoestima del #SpeakBeautiful Squad

El legado de la campaña #SpeakBeautiful, una alianza entre Dove y Twitter en pos del cambio social, tuvo como resultado una reducción del 47 por ciento de la negatividad en Twitter, pero aùn queda trabajo por hacer. En esta nueva etapa del programa, proporcionamos recursos ùtiles como parte del plan de la campaña.

  • El desafío de una segunda oportunidad – Todos cometemos errores. Lo que cuenta es lo que hacemos después. ¡Desafía a una niña que conozcas a darse otra oportunidad! Invítala a publicar dos tweets positivos usando #SpeakBeautiful por cada tweet negativo publicado en el pasado.
  • Glosario Digital TBH – Junto con una niña que conozcas, lee una lista de términos que suelen utilizarse en la web con sus definiciones y explícale cómo afectan la autoestima.
  • Señales del acoso cibernético – Aprende a detectar las señales del acoso cibernético y cómo puedes ayudar a una chica que conozcas que haya sufrido acoso.
  • De observadora pasiva a heroína – Desafía a las niñas a luchar contra el acoso cibernético en vez de ser observadoras con las pautas que te brinda esta actividad.
  • Citas digitales – Organiza una “cita” recurrente entre madre e hija para que la mamá pueda ver la vida de su hija en las redes sociales sin dejar de respetar su privacidad.
  • El desafío de la selfie real – Si te encanta cómo te ves en ese momento, ¡compártelo! Únete a nuestro Real Selfie Challenge y muéstrales a otras chicas que las fotos no tienen que ser perfectas para ser hermosas.
  • Contrato tecnológico – Siéntate con tu hija y redacten juntas un contrato que especifique cómo las dos pueden ser respetuosas de la privacidad y a la vez atenerse a reglas específicas.
  • Tu grupo central – Ayuda a una niña que conozcas a identificar un grupo central de amigas cuya opinión sea valiosa para ella. Si es víctima del acoso cibernético, puede recurrir a esta lista como base firme de las personas cuya opinión realmente importa.

Los nuevos recursos para la autoestima en redes sociales, como el Glosario Digital TBH y el Desafío del selfie real, están disponibles para el pùblico visitando Twitter.com/Dove.

 

 

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“No dejes para mañana, lo que puedes hacer hoy”, escribe la experta en administración del tiempo, Laura Vanderkam. Los que hemos logrado adaptar el éxito profesional a nuestra vida personal, decidimos adoptar este estilo de vida. Debemos dejar las primeras horas del día para las actividades más importantes, antes que el resto del mundo nos sature con las suyas.

La ciencia avala y apoya esta estrategia. Vanderkam también se encarga de citar el descubrimiento tan famoso de Roy Baumeister, un profesor de psicología de la Universidad Estatal de Florida. Esta persona afirma que la fuerza de voluntad se cansa con el exceso de uso, como si de un músculo se tratara. Por poner un par de ejemplos citaré que las malas decisiones solemos tomar al final de la jornada, cuando estamos más cansado. Al contrario que pueda parecer, por las mañanas contamos con una gran reserva de voluntad, por lo que solemos ser más optimistas, estar más receptivos y dispuestos a cumplir las labores más importantes en estos momentos.

¿Qué suelen hacer las personas con éxito cuando se acaban de levantar por la mañana y están recuperados? Destacamos 11 cosas que las personas triunfadoras suelen hacer antes de tomar el desayuno:

 

1. Se levantan temprano

Las personas con éxito conocen perfectamente el valor que tiene el tiempo. Saben que el resto del día se consumirá con llamadas telefónicas, reuniones o crisis repentinas, pero saben que las primeras horas están bajo su propio control. Esta es la principal razón de por qué muchos emprendedores deciden levantarse antes del amanecer: para hacer lo que desean y aprovechar ese par de horas.

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2. Hacen ejercicio

Lo primero que hacen estas personas por la mañana, antes de comenzar su jornada laboral, es ejercitarse. Pueden salir a correr, ir al gimnasio o montar su propio circuito en casa.

Además, esto asegura que practiquemos ejercicio y no a que lo dejemos para otro día. Vanderkam asegura que practicar deporte antes de desayunar reduce el estrés, contrarresta los efectos de una dieta mala y mejora la calidad del descanso.

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3. Trabajan en un proyecto prioritario del negocio

Si tienes un proyecto importante en mente es ideal que le dediques las primeras horas del día, para no tener distracciones. Prestarle atención durante estas horas te asegura que nadie te interrumpa, por lo que estarás concentrado al 100%.

Vanderkam utiliza el ejemplo del que se sirvió Debbie Moyschyn, un estratega de los negocios. Tenía tantas reuniones e interrupciones a lo largo del día que no podía trabajar, por lo que decidió establecerse el horario de comenzar a las 6.30 a.m., a esa hora nadie lo molestaba.

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4. Trabajan en un proyecto personal que les apasiona

Escribir tu propia página web o blog, así como dedicarte a un arte como la pintura, la música o a un placer como la lectura, puede ser fácil que no termines de cumplirlos cada día con todo el trabajo que tienes por delante. Este es el motivo de por qué las personas con éxito prefieren levantarse un par de horas antes, para realizar aquello que les apasiona antes de dar por comenzada su jornada laboral.

5. Dedican tiempo de calidad a sus familias

Algunas personas con éxito prefieren dedicar tiempo a sus seres queridos durante la cena o después del trabajo. Si bien, otras prefieren las mañanas, así pueden leer cuentos con sus hijos, repasar el examen antes del colegio o preparar el desayuno con su pareja.

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6. Hacen networking con un café

Las mañana pueden ser ideales para reunirte con una persona importante a tomar un café o a desayunar. Además, en estos momentos tendréis menos interrupciones ya que las reuniones suelen estar programadas para media mañana o comienzo de la tarde, y es un momento más productivo que el de la cena, según apunta Vanderkam.

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7. Meditan con el objetivo de aclarar su mente

Las personas que ya han conseguido el éxito suelen demandar mucho de los demás, aunque también de sí mismas, por lo que suele costarles bastante desconectar el trabajo y llegar calmar su mente. Por eso mismo, antes de salir hacia los trabajos, muchas personas con éxito utilizan su tiempo para meditar o rezar, sobre 20 minutos diarios.

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8. Escriben cosas por las que están agradecidos

Antes de ir a la oficina debes concentrarte, estar agradecido por todo lo que has conseguido y todo lo que tienes por delante. Escribe aquellas cosas por las que te sientes agradecido. Pueden ser personas, oportunidades, recursos, ideas o lugares. Toma unos minutos antes de salir a trabajar para realizar esta sencilla tarea, seguro que marca la diferencia.

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9. Planean cuando están frescas

Los emprendedores suelen administrar su tiempo de forma correcta, por lo que deciden planificar cada día, cada semana e incluso cada mes – hay algunos que tienen una agenda anual. Utilizan la mañana para plantearse el panorama en general. Esto te ayudará para determinar tus vacaciones también, a lo largo del año.

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10. Revisan su email

A pesar de que muchos gurús de la administración del tiempo recomiendan realizar el chequeo del correo electrónico a mediodía, otras personas de éxito deciden realizarlo al comienzo del día. Escanean de forma hábil y profesional cuáles son los asuntos más urgentes con el fin de reorganizar su día si es necesario.

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11. Leen las noticias

Gran parte de las personas exitosas tienen la costumbre de leer las últimas noticias tomando el café. Ya puede ser a través de un periódico o de su teléfono móvil revisando Twitter, pero siempre se mantienen al día.

 

Por:

Edith Gómez

Editora en Gananci

Apasionada del marketing digital

Especializada en comunicación online.

Twitter: @edigomben

 

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Hola! Espero que esten iniciando de la mejor manera su semana. Como es lunes, pense que quizas les agradaria leer algunas lineas para motivarse a seguir adelante y a crecer en su desarrollo personal.

En el articulo “Cómo dejar que los milagros entren en tu vida, o la vida sin expectativas”,  la autora de varios cursos de autoayuda Evgenia Medvedeva reflexiona sobre lo importante que es liberar la conciencia de las expectativas eternas y lo que aquellas pueden causar.

Espero de todo corazon, que estas palabras te cambien la perspectiva y te ayuden a tener mas paz, fuerza y valentia para enfrentar las diferentes situaciones que se te puedan presentar en la vida.

Dejé de vivir en el modo de espera… Y en ese mismo momento sentí una levedad absoluta en mi alma, es como si empezara a vivir en realidad; antes de eso sólo pensaba en cómo tenía que vivir y ahora de un momento para otro por fin empecé a hacerlo. Dejé de esperar algo de mí… Antes esperaba que algún día se descubriera todo mi potencial, que escribiría muchos artículos, o mejor unos 10 libros, que crearía algo fabuloso y cosas por el estilo.

Dejé de esperar resultados de mí misma. Dejé de esperar algo de los demás: que me valoren, que hagan algo bueno para mí, que sean amables conmigo, que sean responsables… Dejé de esperar un cierto comportamiento de mi pareja: que me entienda y que empiece a hacer lo que yo quiera…

Dejé de esperar el dinero, acepté las cantidades que ya tenía. Dejé de esperar y exigirle a la vida lo que ella no me daba… me sentía injustificadamente privada de algunas cosas, creía que me empeñaba mucho en lograr el éxito y que algunas personas sin hacer nada obtenían mejores resultados que yo.

También dejé de esperar que mañana todo fuera maravilloso y ya no tuviera problemas. La parte infantil de mi alma quería una tranquilidad y serenidad. Hasta que la parte adulta no se diera cuenta de que la tranquilidad y la serenidad existían en mi interior, y que no dependían de los asuntos exteriores que necesitaba solucionar.

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Dejé de vivir en el modo de espera… Ya no me importa qué pasará mañana. Antes me importaba que sólo pasaran cosas buenas y que todo tenía que estar bien. Porque antes tenía miedo de que podía pasar algo con lo que no pudiera lidiar… Y dejé ir mis expectativas de futuro, diciéndome a mí misma: “Pase lo que pase. Todo saldrá de la mejor manera para mí”. Claro que tengo algunos planes que quiero realizar pero resulta que mis planes y lo que yo pienso acerca de ellos son bastante ridículos a comparación de las oportunidades que la vida me prepara.

Las expectativas detienen la energía y la enfocan sólo en un par de opciones. Por lo general, en algo que ya tienes en tu mente. Esto no deja que la energía fluya y al mismo tiempo impide que la vida te obsequie lo mejor para ti… Y “lo mejor”, por lo general, es algo que no esperas en absoluto.

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Siempre estaba esperando algo, mi mente creaba una cadena de eventos que yo quería que pasaran en mi vida, y por lo tanto mi cabeza siempre estaba trabajando bajo presión para seguir cumpliendo con mis expectativas y no olvidarme de nada.

Siempre me atormentaba la pregunta “¿Cómo?” porque no sabía cómo lograr las cosas que yo misma estaba esperando de mí. Lo más curioso es que encontraba respuestas sólo cuando dejaba de pensar en la pregunta, porque de antemano quería saber cómo iban a suceder las cosas, lo cual simplemente es imposible.

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Antes para poder hacer algo tenía que pasar por un proceso de preparación mental, el cual era muy largo y doloroso, y a veces me tardaba tanto que ya no tenía fuerzas para actuar. Y de hecho ya ni quería actuar. Es como cuando aplicas todas tus fuerzas en prepararte para un examen, te pasas tanto tiempo repasando y revisando tus apuntes, que cuando llega la hora del mismo examen ya no te quedan fuerzas y no eres capaz de demostrar lo mejor de ti. Cuando esta situación me hartó, dejé que pasara una revolución en mi interior:

Sea lo que sea, pase lo que pase… Dios mío, ni te imaginas que alivio sentí, me dejó de importar el “¿cómo?”… Me relajé: va a pasar lo que tenga que pasar…

Desde entonces en mi vida empezaron a suceder milagros:

  1. Comencé a escucharme mejor a mí misma, se me empezaron a ocurrir ideas interesantes. Comencé a escucharlas y me di cuenta de que podía realizarlas sin entender aún cómo. Pero en el proceso de intentar hacer mis ideas realidad siempre encontraba la mejor manera.
  2. Empecé a ser más eficiente y a hacer más cosas porque ya no me preparo mentalmente para hacerlas sino que las hago. Me sorprendí de que todo empezara a salir mejor.
  3. Empecé a pedir sólo aquello que necesito en este mismo momento y rechazar lo que no sea necesario, y ya no me importa si los demás me entienden o no.
  4. En mi vida empezaron a pasar tantas cosas que casi no tengo tiempo libre, pero lo más sorprendente de todo es que con un esfuerzo mínimo logro hacerlo todo. Además yo misma empecé a darles forma a algunos eventos importantes en lugar de simplemente reaccionar a las cosas que me suceden.
  5. ¡Y cuántas personas interesantes no he conocido! Me asombra que ahora conozco a la gente en las calles, en los supermercados, en los elevadores -donde sea- y ya no me pregunto “¿cómo y dónde puedo conocer gente nueva?”.
  6. ¡Y cuántas veces no me he encontrado en el momento adecuado en el lugar correcto! Los eventos empezaron a alinearse de manera perfecta y llevarme a donde yo quería llegar en ese momento.
  7. Mis cuentas en el supermercado bajaron 2 veces: antes me compraba un montón de cosas y al mismo tiempo sentía que no eran suficientes, y ahora sólo compro los productos de calidad pero a precio normal.

Mi vida se empezó a llenar de muchas cosas nuevas que llegan por su cuenta. Incluso las ideas que antes no me funcionaban ahora cobran sentido. No me daba cuenta de los regalos que la vida me ofrecía en ese mismo momento y lamentaba y me quejaba de todo aquello que no me daba. Yo simplemente no me daba cuenta y no veía sus obsequios, siempre esperando algo más que eso y buscando una respuesta a la pregunta “¿cómo lograrlo?”.

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Todo resultó ser más sencillo: decidí que ya no necesitaba controlar mi vida y saber cómo van a pasar las cosas, simplemente dejé ir todas mis expectativas porque sé que todo saldrá de la mejor manera posible para mí. Empecé a sentir cómo fluye la vida, cómo cambia y se ajusta, y aprendí a aceptar lo que la vida me ofrece en este mismo momento.

 

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