Swiss Ice Creamery

Hola amigos!! Hoy me encontre un articulo que va muy acorde a un pasaje de un libro que yo recomiendo mucho en mis grupos de apoyo, uno de “Los 4 acuerdos”: NO hagas suposiciones. Sabes todo lo que te ahorrarias si no lo haces? Cuanta paz y tranquilidad mental obtendrias? Por aqui te dejo algunos de los contras de “suponer” acerca de ti o de otros. Checala nota! ūüôā¬†

 

Este mal hábito que haces todos los días está envenenando tu alma. Arráncalo de tu vida

Siempre me ha impresionado la capacidad de la mente humana para elaborar historias de cosas que no sabemos si han ocurrido o que quiz√° jam√°s tendr√°n lugar, a esto le llamamos suposiciones y lo que hoy quiero compartirte es c√≥mo pueden da√Īar tu vida. Las suposiciones causan problemas, si tuvi√©ramos que definirlas ser√≠a algo como la consideraci√≥n de que una cosa o idea es posible o probable sin estar seguros.

Los seres humanos hacemos suposiciones de todo tipo, al hacerlo creemos que eso es cierto y es ahí donde nace el conflicto.

 

¬ŅPor qu√© continuamente de manera consciente o inconsciente hacemos suposiciones?

Podemos partir del hecho de que la mente necesita respuestas para entender lo que ocurre a su alrededor. Cuando no las tenemos, la mente se encarga de llenar ese espacio vacío con este tipo de ideas. Las suposiciones también surgen a raíz de la flojera, es más fácil irnos por alguna idea de estas que corroborar información, preguntar a otra persona o a nosotros, multiplicamos las suposiciones y reemplazamos la comunicación.

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Otro de los motivos es que nos da pena preguntar, no queremos confundirnos o cuestionar algo que nos haga ver mal, tampoco queremos parecer metiches. Lamentablemente, la mayor√≠a de las suposiciones que hacemos son negativas. El ser humano tiene la tendencia a dar mayor importancia a las noticias malas. Pero, ¬Ņpor qu√© ocurre esto? Si suponer fuera en positivo entonces ser√≠a un anhelo, un sue√Īo o una ilusi√≥n relacionado m√°s con la fe, pero se aplica generalmente a lo malo o negativo que pueda suceder.

 

¬ŅPor qu√© muchas veces tendemos a suponer lo peor sobre nosotros mismos?

 

En mi experiencia he concluido tres razones principales :

 

1.- Inseguridad

Es cuando no nos creemos capaces de creer que lo bueno y lo mejor est√° destinado para nosotros. Esa ausencia de fe en nuestras capacidades y en un poder divino que puede cambiar las cosas para bien.

2.- Antecedentes de dolor

Se da cuando hemos vivido varios fracasos, desilusiones, traiciones y desánimo. Es pensar que si en el pasado nos ha ido mal el futuro no tiene por qué cambiar.

3.- Para evitar sufrimiento

Aplica para quienes han vivido traiciones y buscan evitar a toda cosa que la historia se repita. Utilizada en problemas relacionados con la infidelidad y el dolor tan grande que ocasiona a uno de los miembros de la pareja. Suponer que si en el pasado me falló, puede cometer el mismo error en el futuro.

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Si se conocieran a fondo las tres grandes consecuencias que tienen las suposiciones tomaríamos cartas en el asunto para educar a nuestra mente y evitar toda costa que la suposición se convierta en un lamentable hábito que nos lleve irremediablemente a la infelicidad. Hoy las comparto contigo para que no caigas en estos juegos mentales.

 

1.- Primer consecuencia

Las suposiciones nos desgastan emocionalmente. Esto provoca que vivamos por adelantado lo que no queremos que ocurra  pues nuestra mente se forma una idea clara y real de lo que puede suceder, sustentándolo en el miedo, dolor y desánimo.

2.- Segunda consecuencia

Le das tanto peso a las suposiciones en tu vida que atraes eso que piensas aunque no quieras que ocurra. Recuerda que somos imanes y atraemos lo que m√°s pensamos o sentimos.

3.- Tercera consecuencia

Suponer es tan grave como mentir. Crea falsas expectativas y deteriora la imagen y la credibilidad de otros, generando desconfianza e incluso propiciando el que otros comuniquen tu suposici√≥n equivocadamente. Es muy frecuente que una simple suposici√≥n generada por la ‚Äúsencilla e inocente costumbre de hablar de los dem√°s‚ÄĚ termine transformada en un rumor falso y, en definitiva, en una mentira. Ejemplo: Ves a tu vecino en un restaurante con una mujer que no es su esposa‚Ķ y supones‚Ķ ¬°A mi se me hace que est√° enga√Īando a su esposa! Y lo peor ¬°es que lo platicas a alguien m√°s! Cuando probablemente pudo ser un familiar o una cita de trabajo.

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No niego la importancia de tomar las medidas necesarias para evitar que las decisiones del presente puedan afectar nuestro futuro e identificar los factores de riesgo, tambi√©n debemos prever en lo posible las consecuencias, pero eso de suponer los diferentes escenarios terribles donde seamos v√≠ctimas de las circunstancias de situaciones que a√ļn no han ocurrido es un desgaste tremendo.

 

Mi recomendación es clara y concisa:

No supongas, mejor pregunta.

No supongas, mejor lee.

No supongas, mejor ten fe.

¬°√Ānimo! Hasta la pr√≥xima.

Extraido de un articulo de: Cesar Lozano

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Aunque solemos revisar nuestro pasado ¬†y aplicar sus ense√Īanzas, con frecuencia perdemos nuestra identidad emocional como consecuencia de esas heridas que permanecen abiertas.¬†Esto ocasiona que la herida se enquiste y se infecte cada vez m√°s, mermando nuestra capacidad de ser nosotros mismos y de validar nuestras emociones.

Es probable que estemos muy acostumbrados a vivir con un dolor latente al que no queremos atender y que, incluso, nuestro cerebro haya desconectado su capacidad de sentir para evitar sufrir. Sin embargo, en el fondo sabemos que esto es aquello que nos est√° impidiendo caminar y que no nos deja disfrutar de lo que tenemos ni amarrar con fuerza el presente.

La verdad es que aunque dicen que el pasado es un viejo amigo que debemos saludar de lejos y con la cabeza, debemos atenderlo y sanarlo para evitar ‚Äúacomodarnos‚ÄĚ a vivir en √©l.

 

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Limpiar nuestro pasado y desinfectar nuestras heridas

‚ÄúLo que una vez disfrutamos, nunca lo perdemos. Todo lo que amamos profundamente se convierte en parte de nosotros mismos.‚ÄĚ

-Bernardo Stamateas-

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La pregunta del mill√≥n es: ¬Ņcon qu√© se infectan las heridas de nuestra alma? Con el sacrificio, con la rabia, con el miedo al abandono, con el despecho, con la invalidez, con la soledad, con la traici√≥n, con la falta de apoyo, con la incomprensi√≥n, con la tristeza, con los enga√Īos, con los anhelos y con las culpas.

De hecho, es frecuente que nos encontremos en una misma herida a gran parte de esta lista. Pero, ¬Ņqu√© es lo que podemos hacer para sanarnos de manera definitiva?

  • Indaga en tu interior y localiza tus heridas. ¬ŅD√≥nde duele? ¬ŅTe incomoda hablar de algo o de alguien? ¬ŅTe hace sentir triste o airado? ¬ŅDesde cu√°ndo? ¬ŅPor qu√© crees que puede ser?
  • Habla sobre todo esto. Puede que no resulte f√°cil, pues nuestras heridas adem√°s de doler, nos limitan. Que no te importe el tiempo que llevas call√°ndotelo, vac√≠ate con alguien de confianza. Sacar fuera lo que llevamos dentro es un magn√≠fico b√°lsamo reparador.
  • Drena tus heridas y deja que escuezan, significa curaci√≥n.¬†Las heridas de nuestro pasado emocional supuran sentimientos, emociones y pensamientos que nos da√Īan. Por eso, tenemos que dejar de perpetuar su estancia en nuestro interior, pues viven a nuestra costa e inflaman las zonas da√Īadas hasta l√≠mites insospechados. Drena tus heridas llorando, expulsa tu dolor. Haz lo que quieras, pero condena tu sufrimiento y ci√©rrale la puerta para que no vuelva a entrar. Entonces sentir√°s que comienzas a recuperar tu identidad.

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SUELTA

Si no te trae alegria a tu vida… SUELTA

Si no te ilumina ni te construye… SUELTA

Si permanece, pero no crece… SUELTA

Si te procura seguridad y así te evita el esfuerzo de desarrollarte… SUELTA

Si no brinda reconocimiento a tus talentos… SUELTA

Si no acaricia tu ser… SUELTA

Si no impulsa tu despegue… SUELTA

Si dice, pero no hace… SUELTA

Si no hay un lugar en su vida para ti… SUELTA

Si intenta cambiarte… SUELTA

Si se impone el `yo¬ī‚Ķ SUELTA

Si son más los desencuentros que los encuentros… SUELTA

Si simplemente no suma a tu vida… SUELTA

SU√ČLTATE‚Ķ La ca√≠da ser√° mucho menos dolorosa que el dolor de mantenerte aferrado a lo que FUE PERO YA NO ES

Cortesia: La mente es maravillosa

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Hola! Espero se encuentren muy bien! Uno de los propositos mas mencionado en fin de a√Īo suele ser el de bajar de peso. Si tu, eres de las personas que ha repetido proposito todos los anos pero no se ha puesto al dia para cumplirlo, este articulo es para ti. Aqui te dejo unos testimonios de personas que como tu, se han planetado el cambiar de estilo de vida para mejorar en salud y apariencia para sentirse bien consigo mismos. Estos¬†consejos son¬†para ti que estas empezando o para ti que has tirado la toalla muchas veces.

Todo esto va mas alla de solo “dieta”( que no se trata de dieta, si no de adoptar una alimentacion mas saludable, asi se te hara menos pesado) y ejercicio. Quieres saber cual ha sido la clave de sus avances? Checate la nota ūüėČ

 

-NO TE RINDAS, AUN CUANDO VENGAN TIEMPOS DIFICILES-

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“Nunca rendirse. Aceptar que vendran dias dificiles. Todos los tenemos pero lo que importa es pagar los dias endeudados y si bien claro tendremos uno, dos, tres dias que no podremos hacer rutina pero cuando regreses hazlo con mas fuerza!!! Y lo mas importante que esto no es dieta es un estilo de vida y que por esa misma razon cuando tu cuerpo sale de lo normal lo va sentir y te dejara saber que ya no comes saludable”.

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                                                                                                                                                                                                        -Gustavo Gutierrez Magallanes

-VALORA TUS ESFUERZOS, RECUERDA QUE HACES ESTO POR TI-

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“Siempre tener metas a corto plazo y ser constante planearse para evitar el estr√©s de “no me alcanza el tiempo”!! Tal vez pasen cosas que no te permitan hacer tu rutina del d√≠a, pero no perder el enfoque al d√≠a siguiente para lograr tu plan de bajar peso, no exagerar en querer resultados exagerados, todo es poco a poco. Si dos libras por semana logras bajar es much√≠simo; si la siguiente no bajas pero te mantienes en el mismo peso cel√©bralo, vas muy bien! No salirte del plan alimenticio, acu√©rdate que est√°s en un compromiso contigo y para ti. Enf√≥cate en lo que T√ö quieres lograr JAM√ĀS escuches ni hagas caso de comentarios negativos, recuerda que est√°s en un compromiso contigo misma para tener una vida m√°s saludable. Es para ti, no para complacer a los dem√°s. TU SALUD NO TIENE PRECIO, cada d√≠a que logres hacer una rutina de ejercicios y puedas lograr un d√≠a de alimentaci√≥n adecuada si√©ntete orgullosa por qu√© la recompensa ser√° una vida m√°s llena de energ√≠a, deshazte de las excusas. La planeaci√≥n es muy importante, se honesto contigo misma. HAY UNA DIFERENCIA ENTRE EL NO PUEDO Y EL NO QUIERO, as√≠ que t√ļ decides: TU
ENCUENTRAS EL TIEMPO PARA HACERLO, VAL√ďRATE !!”.

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-Guadalupe Machado

-ECHALE GANAS, PON DE TU PARTE CADA DIA-

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“Para mi ver es aceptar que somos seres humanos y tenemos problemas. Siempre va a haber algo que nos suceda en el camino. Yo aprendi que no podemos controlar nada a nuestro alrededor solo hay que fluir y jamas rendirte. Echarle ganas y poner de nuestra parte cada dia”.

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-Judith Manrique

-AMA TU CUERPO, ES LA BASE DEL EXITO-

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“Para empezar hay que buscar ayuda cuando has probado de todo y nada funciona. Aprender a conocer tu cuerpo. Renunciar a todo, a los alimentos que te hacen da√Īo y no te nutren. Organizarte con las comidas y tus ejercicios. Celebrar tus √©xitos. Si perdiste 1 libra al mes festejarla como si fueran 10. Si en tus vacaciones comiste de m√°s no hay que estresarse. Entender que es normal y siempre habr√° tentaciones. Es muy importante no sentirte culpable. Amar nuestro cuerpo es la base del √©xito”.

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-Martha Gonzalez

Espero que estos testimonios te ayuden a salir adelante y a darte fortaleza, sabiendo que cualquier cosa que te propongas lo podras lograr, porque te lo mereces, porque tu como ellos tambien puedes!

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Estamos por empezar este 2017 y es justo en estos d√≠as cuando hacemos un recuento del¬†a√Īo¬†¬†que paso¬†y as√≠ poder organizar lo que ser√° nuestros planes para este a√Īo que est√° por venir.

Cuantos de ustedes has creado un muro de inspiraci√≥n? As√≠ es, todos los¬†a√Īos pasados mi muro de inspiraci√≥n estaba solo en mi cabecita, as√≠ que dije, OH NO‚ĶEsta vez me aplico para que as√≠ me ayude de motivaci√≥n a lograr las metas que me he forjado para este 2017.

As√≠ que prep√°rense porque crear un muro de inspiraci√≥n es muy divertido ūüôā

Empecemos!

‚ÄúSi tu no dise√Īas tu propio plan de vida es muy probable que caigas en el plan de alguien mas y ellos tendr√°n sus planes para ti, y las probabilidades de que no tengan mucho planeado para ti son muy altas‚ÄĚ Jim Rohn

‚Äú If you don‚Äôt desing your own life plan, chances are you will fall in someone else‚Äôs plan and guess what? They don‚Äôt have much plan for you‚ÄĚ

‚Äú Imagination is everything‚Ķ. It‚Äôs the preview of life‚Äôs coming attractions‚ÄĚ Albert Einstein

PARA QUE SIRVE EL MURO DE INSPIRACION:  El muro de inspiración es una forma de visualizar o tener un mapa para llegar a tus metas, alcanzar tu máximo potencial o a llegar a ser lo que siempre has querido en un periodo de tiempo determinado.

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El MURO TIENE QUE INCLUIR LO SIGUIENTES 4 PARTES PARA QUE FUNCIONE:

  1. Tiene que ser VISUAL- Nuestro subconsciente funciona con im√°genes y fotos.
  2. Tiene que ser EMOCIONAL- Tiene que crear un efecto positivo o un sentimiento positivo para poder motivarte a querer hacerlo.
  3. Tiene que estar en un lugar estratégico- Lo tienes que ver diario he a cada rato si es posible.
  4. Tiene que ser PERSONAL- Si tienes miedo a lo que van a decir, a la critica o ted a pena mostrarlo ponlo en un lugar menos transitado de tu casa, ya que estas metas son muy personal aunque estadísticas ensenan que el compartir las metas o hacerlas publicas funciona ya que te comprometes aun mas a cumplirlas.

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NECESITARAS LO SIGUIENTE:

  1. Cartulina
  2. Tijeras
  3. Muchas y muchas diferentes revistas
  4. Resistol

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LOS PASOS SON LOS SIGUIENTES:

  1. Corta fotos que sean relevantes a tus metas
  2. Agrupa todas las fotos que van a el aspecto relevante de tu vida.
  3. Arréglalas a tu gusto y pégalas.

LO MAS IMPORTANTE:

  1. Pon tu poster en un lugar donde lo puedas ver
  2. Renuévalo seguido como  vayas completando tus metas,  con metas un poco mas difícil, asi iras escalando poco a poco hasta llegar a donde quieres estar.

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Bueno ya vendré con una segunda parte de esta nota para darles mas detalles  y así hacer funcionar este muro de inspiración para que cada cosa que se propongan la puedan lograr en este 2017.

Si te gustaría compartir una foto de como quedo tu muro, porfa visita www.facebook.com/fitwithcarmen1  y sube tu foto :).  Me emociona pensar en las fotitos que recibire!

Ahora bien, si tienes preguntas d√©jame saber. ¬†ūüėČ

Que estes bien, feliz y exitoso 2017!

 

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