Marzo es reconocido como el mes de la nutrición y sin duda es un excelente momento para tomar conciencia sobre nuestra forma de alimentarnos e implementar cambios positivó con el propósito de vivir una vida mucho mas saludable.

Organizaciones como La Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética) observa Marzo como el mes Nacional de la Nutrición. Esta es una “campaña diseñada para comunicarle a la comunidad la importancia de tomar decisiones informadas sobre los alimentos que consumimos. También se busca desarrollar buenos hábitos alimenticios e inculcar la actividad física.”

Además un momento perfecto para empezar adaptar “Mi Plato” programa desarrollado por el USDA con el fin de educar a las personas del como un plato puede estar dividido en cinco grupo de los alimentos talescomo: frutas, vegetales, granos, proteínas y productos lácteos.

MiPlato, es una ilustración nueva la cual le incentiva a los consumidores a pensar en los alimentos que eligen antes de comérselos para así servirse un plato más saludable a la hora de comer” Esta fue una iniciativa por parte de la primera dama Michelle

Y en este mes de la nutrición seria buen idea entender y utilizar como referencia esta ilustración para asi empezar a consumir los alimentos que nos permitirán comer mucho mas saludable y en balance.

Este mes, no tengan miedo de probar cosas nuevas y tratar de hacer alimentos típico pero con un toque mucho mas saludable, tu mismo te sorprenderás  de los resultados. Y si te gustaria compartir tu receta en este espacio, no dudes en dejarmelo saber.

Si te interesa unirte al movimiento y quieres más detalles, no dudes en visitar la página de  La Academy of Nutrition and Dietetics para más información. UNETE AL MOVIMIENTO… HOY!

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Tengo que admitir que me entro mucho la curiosidad de este Nuevo modelito de la Colección Nike Free, la  Coleccion Primavera 2012 – Entrenamiento para la Mujer, “Nike Women’s Training Spring 2012  Collection”.  Por lo que he leído, el Nike Free Gym + fue creado bajo la inspiración de traer algo cómodo  a la hora de hacer ejercicio como el yoga donde por lo regular se hace el ejercicio a pie descalzo. Huy me encanta la idea de saber que ahora está la opción de utilizar unos tenis súper cómodos mientras hago mi rutina de yoga ya que para ser honesto no me gusta tener que estar descalza cuando hay otras personas presentes, je je especialmente si era tiempo de un nuevo pedicure :).


Por otro lado, me late la idea de que será más higiénico hacer ejercicio en lugares como el gym o salones de yoga, ya que sin duda alguna no son los higienicos :D.  Tengo planes de visitar la tienda Nike y ver de que se trata y asi ver si me animo a comprarlos para poder darles mi review sobre esta nueva colección de Nike.

Por lo pronto les dejo las imágenes de los modelitos y el link para quien este interesado investige un poco mas y asi poder hacer un mejor review de estos tenis.

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No dejes para mañana lo que puedes empezar HOY! Unete al RETO Beachbody y encuentra las herramientas, apoyo y motivacion que necesitas para llegar a tu meta. Sin duda

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Aqui te presento algunas ideas de meriendas (snacks)  que puedes incorporar entre tus comidas.

  • Verdura picada con limón y chile piquing al gusto, o jocoque o requesón como dip.
  • Yogurt (griego) con o sin fruta y nueces.
  • Nueces y almendras con frutos secos.
  • Sandwich de mantequilla de cacahuate. (PB)
  • Fruta.
  • Manzana o pera en rebanadas con mantequilla de cacahuate (PB).
  • Queso en cubitos y galletas integrales.
  • Rollitos de pechuga de pavo.
  • Tacos de lechuga rellenos de pechuga de pavo y queso.
  • Gelatina light.
  • 1 taza de palomitas de maíz naturales.
  • Zanahorias o Apio con hummus.
  • Hummus en galletas integrales, pita árabe o como dip para verduras.
  • Queso cottage con fresas.
  • Camote (mediano) cocido en agua o al horno.
  • Pastelito de arroz (rice cake) con mantequilla de cacahuate (PB)
  • 3 claras de huevo (cocido)
  • 1 barra de proteina (power crush)
  • 1 licuado de proteina  (con agua o leche de almendra o coco o soya)
  • 12 almendras (naturales)
  • 1/2 taza de avena con frutos secos o fruta fresca


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