Nota por Paloma Perez

Cualquier régimen para adelgazar nos pide consumir menos calorías. La mayoría de personas suele enfocarse en lo que comen, pero casi nadie pone atención a lo que bebe. ¡Lo que bebes también cuenta!

Me di a la tarea de leer la etiqueta de información nutricional (y sí, las bebidas también la tienen) de los productos para beber que los Latinos consumimos con frecuencia.Si substituimos todas éstas bebidas por agua o bebidas ligeramente endulzadas, reduciríamos las calorías totales que consumimos en gran medida. ¡OJO! tampoco se trata de empezar a usar endulzantes artificiales sino ir acostumbrándonos a tomar más agua.

calorias en bebidas

Eso sí, la leche es un caso especial porque contiene calcio, vitaminas y nutrientes esenciales para la buena salud, el problema es que la leche entera es altísima en grasa. El escoger leche baja en grasa (1%) o sin grasa (fat-free) aporta los mismos nutrientes a nuestro cuerpo y nos ayuda a reducir las calorías que consumimos. ¡Ahora sí, a preparar la horchata light! Y si eres intolerante a la lactosa, prueba leche de soya o de almendra.

lechevaso

Mencioné que las bebidas también incluyen la etiqueta nutricional ¿verdad? Cuando la leas, ten en cuenta que la información es por porción, o sea, solo por una parte del contenido del envase. Si un envase tiene 3 porciones, tendrá 3 veces la cantidad de calorías y azúcar listados.

El azúcar tiene muchos nombres, para saber si estás tomando bebidas endulzadas, checa la lista de ingredientes para encontrar cualquiera de los siguientes nombres: jarabe de maíz de alta fructosa (high fructose corn syrup) fructosa, concentrado de jugo de fruta, miel, sucrosa y dextrosa.

azucar

Tips para consumir menos azúcar en tus bebidas favoritas

Pide tu cafecito con leche baja en grasa y ordena el tamaño pequeño. Trata de evitar los shots de sabores y opta por agregar medio sobre de splenda. Eso sí, di no al whip cream!

Los smoothies (licuados o batidos) son deliciosos y una excelente fuente de nutrientes, pero algunos pueden tener muchísimas calorías y azúcar agregada. La fruta es naturalmente dulce, pide tu smoothie sin azúcar extra. Puedes usar leche de almendras, yogurt o agua de coco como base para darle un sabor riquísimo y saludable.

batidos-y-licuados

Ahora que ya sabes cuánta diferencia puede hacer una bebida, ¡no olvides llevar contigo agua embotellada a todos lados! Tu cuerpo te lo agradecerá.

agua

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Si eres tan fanático como yo al café, entonces estoy segura que disfrutas de las opciones saludables que te ofrece Starbucks. Si bien es cierto que tienen bebidas altas en calorías también encuentras ricas bebidas hasta por debajo de 200 cal y diversas combinaciones que te aran disfrutar de un rico frappuccino o café mezclado bajos en calorías.

También es importante que tengas en mente que los tamaños hacen la diferencia puesto que la cantidad de calorías se puede duplica. Por lo general yo me voy con la medida pequeña “tall” o mediana “grande”  y con las opciones “skinny” o “light”

Te preguntaras, ok entonces cuales pueden ser esas combinaciones que te permitas disfrutas de un rico café libre de culpas? Bueno, aquí te paso algunas ideas:

Para empezar, si vas a añadir un chorrito de leche, ve por la descremada (2 oz añade 22 calorías), o tal vez la leche de soya (25 cal) o el 2% de leche (30 cal). Sin duda debes evitar la leche entera (37 cal) o Half & Half (78 cal) y si pides frappuccino, no le agregues la crema batida que por lo general lleva como decoración. Los números quizás no te parezcan mucho, pero realmente 78 cal al final del día hacen la diferencia por el efecto acumulativo que este representa.

Ahora que el verano llega las bebidas que mas se antojan son las frías, por eso aquí te paso algunos tips a la hora de pedir a frappuccino mucho mas ligero de lo normal.

1.Como lo mencione antes, elige leche descremada o de soya
2.Tienes la opción de pedir un “light” frappuccino, asi tu bebida tendrá por los menos un 33% menos calorías que los frappuccinos regulares. Startbucks te ofrece la opción “light” en las siguientes bebidas: café, caramelo, mocha, java chip y café vainilla.
3.Selecciona sugar-free syrup y las opciones que tienes en Startbucks son: Vainilla, Caramelo, Hazelnut y Cinnamon Dolce.
4.Y por ultimo, elige la opción “light” con poco crema batida o en mi caso me iria por no agregarle crema.

Como puedes ver, con unos pequeños cambios y aun puedes disfrutar de una rica bebida para este calorcito que ya se siente.

Me encanta como ahora puedes encontrar información nutricional sobre las bebidas así puedes hacer mejores decisiones antes de comprar tu café o frappuccino favorito.

Aquí te dejo una lista que Starbucks te ofrece para bebidas en menos de las 200 calorías, como veras tus opciones no son tan limitadas.

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Con estas ideas en mente, sin duda podras disfrutar de una rica bebida totalmente sin culpas. 😀 je je  y les de estar escribiendo este nota ya se me antojo disfrutar de un rico frappuccino y como me puse a escribir desde aqui en Starbucks, pues hora de pedir mi “Light Mocha”… Salud y Provechito!!!

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Tras su exitoso lanzamiento de La Nike FuelBand (la pulsera inteligente) a principios de este año, y tras la constante demanda de este padrísimo “fitness gadget”, hace un par de semanas Nike lanzo el primer y nuevo colorway de la Nike + FuelBand. Sin duda tienes que ponerla en tu lista de regalos esta navidad, aparte de ser un reloj

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súper padre, es sin duda una gran herramienta de motivación. Si ya estas pensando en los regalos de navidad, que mejor regalo que el nuevo Nike + FuelBand Ice para así iniciar el año y estar listos para ponerse en forma e iniciar un estilo de vida mucho mas saludable.

Por ahora la Nike+ FuelBand ICE esta solo disponible en lugares selectos de Estados Unidos y el Reino Unido.

La Nike+ FuelBand ICE es edición limitada, así que no esperes para conseguirla, estoy segura que al igual que yo, tu también la disfrutaras.

Una de las característica de este producto es la visibilidad, puedes ver todos los componentes y circuitos conectados dentro de la banda. La cubierta helada (transparente) permite ver parcialmente en el interior del producto y ver la tecnología que hace el trabajo mágico. Curiosamente, el nombre proviene del trofeo recibido cuando el usuario dobla su meta diaria en la aplicación Nike + FuelBand y de ahí fue inspirada su estética visual.

Como Nike nos dice “La Nike + FuelBand es una pulsera innovadora que rastrea el movimiento durante todo el día, diseñado para motivar e inspirar a los usuarios a ser más activo.” Y mira que me consta de que una vez que te la pones te motiva a ser bien activo durante el día para así llegar a la meta que me allá fijado.

Los ergonómicos Nike + FuelBand captura y muestra cuatro métricas diferentes: tiempo, calorías, pasos y NikeFuel – “una medida que va a ser la última medida de su actividad deportiva”. NikeFuel es una tecnología patentada que mide la actividad y motiva a los atletas a hacer más activos. La puntuación NikeFuel burla movimiento, es significativa y comparable, lo que le permite competir con los atletas de todos los niveles en la mayoría de las actividades. Cuanto más te mueves, el NikeFuel más gana, sea cual sea la actividad que estés haciendo.

Nike trabajó con algunos de los expertos más importantes del mundo de la ciencia y el deporte para diseñar algoritmos “NikeFuel” basado en la

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cinética de oxígeno. A diferencia de la cantidad de calorías – que varían basado en el género de una persona y el tipo de cuerpo – NikeFuel es un puntaje normalizado que otorga igual a todos los participantes la puntuación para la misma actividad, independientemente de su condición física. Un usuario también puede optar por recibir un conteo de calorías para entender cuántas calorías se queman frente a la cantidad NikeFuel se gana.

Cuando uses el Nike + FuelBand a lo largo del día, el “built-in” acelerómetro de tres ejes mide el movimiento y la traduce en NikeFuel. Cada día puedes fijar tu meta para la actividad y el nivel de NikeFuel que quiere lograr. Conforme te acercas a la meta, la luz ”LED” de la banda empieza a iluminarse de rojo a verde para irte indicando que tan cerca de la meta estas. Al ver la luz irse iluminando, es lo que te motiva a seguir dando tu máximo para pronto llega del rojo al verde J y así superar la meta.

La experiencia del Nike + FuelBand no termina en la muñeca. Todos los datos que se capturan en la pulsera se conecta a una aplicación en tu celular (Smart phone). También la puedes sincronizar con el sitio web de Nike +, a través de una conexión Bluetooth USB incorporado, o de forma inalámbrica a través de una aplicación gratuita para el iPhone.

Dentro de esa aplicación también te permite ver quien de tus amigos que tienen la FuelBand esta conectado por FB y así puedes ver la actividad que ellos hallan realizando y podrás ver la cantidad de NikeFuel que hallan obtenido. La aplicación cuenta con una mascota, o por lo menos yo así le llamo, je je je, el famoso “Fuelito”, una animación que te hecha porras cada vez que obtienes un trofeo o cada ve que llegas a la meta.

En fin, como podrán ver, soy súper fanática de la Nike + FuelBand. Tuve la oportunidad de tener la primer versión, y ahora que estoy utilizando la versión limitada del Nike+ FuelBand ICE… WOW aun sigo súper fascinada, la Nike FuelBand va conmigo a TODOS lados.

Si tienen alguna pregunta o comentario sobre la nueva FuelBand, porfa me dejan un comentario J y si ya la tienes y te quieres conectar conmigo por Facebook para así compartir nuestras actividades y ver quien lleva mas FuelPoints, ah pues solo agrégame. www.facebook.com/CoachCarmenMelgoza

Si estas interesado y quieres comprar el FuelBand, visita la tienda en linea de Nike, Precio $149. Este sera un muy buen regalo!

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Pues que les cuento que por mas chistoso que suene…

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esa es la verdad, bueno literalmente se la comieron. Pero mejor dicho me la destruyeron por complete así que pueden ver en las fotos.

Les cuento que llevaba aproximadamente 230 días con mi fuelband, básicamente desde el día en que me la regalaron en el evento de Nike donde presentaron la fuelband por primera vez hasta aproximadamente 2 semanas atrás no me la quitaba sino solo para bañarme.

No sé ni cómo pero de una forma u otra mis canijos cachorritos la alcanzaron y como podrán ver por las fotos L mi la destruyeron por completo. La verdad hasta ahora me doy cuenta de lo adictivo que es para mí el fuelband, pero honestamente es una buena adicción. Lejos de ser solo un aparato que me ayuda a contar las calorías que quemo por la actividad del día, o marcar los pasos que doy desde que me levanto hasta acostarme, o incluso la cantidad de energía que genero (fuelpoints) dependiendo de qué tan activa estuve, o que decir del reloj súper padre que se prendía cada vez que apretaba el botoncito y se va llenando de colores mientras me voy acercando a la meta, lejos de todo eso, para mí el fuelband era una herramienta de motivación.

No sé si recuerdan este video de los primeros días cuando empecé a utilizar mi fuelband, je je je me ponía como loca a brincar o bailar para asegurarme de llegar a la meta que me había forjado para ese día. Así es, el hecho de ponerte metas y cada día ir superándolas es una gran motivación. Esto fue otra forma de descubrir que puedo ir más allá de lo que muchas veces yo pensaba.

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Otra de las cosas que son padrísimas del fuelband es que por medio de la aplicación para los teléfonos, te permite sincronizar la actividad y así ver los avances que vas dando día a día, he incluso te permite conectarte con tus amigos y formar competencias J.No sé si les había comentado antes, pero el fuelband tiene su propia mascotita.. je je je bueno yo así le llamo, la mascota del fuelband “el fuelito”… un animación súper divertida que te echa tus porras conforme llegas a tu meta o consigues nuevos trofeos.

Bueno después de compartir lo que le paso a mi fuelband, espero muy pronto remplazarla puesto que sin duda la extraño y de verdad estas dos semanas he notado la ausenciaL. Lo padre es que ya llego la segunda generación del fuelband y espero y pronto estrenar para si decirles lo nuevo y mejor de esta nueva fuelband. Por lo pronto y se están interesados pueden obtener mas información en este link (página oficial de Nike) y pues solo espero muy muy pronto tener la mía y así compartir me experiencia.

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