Cuantos de nosotros creemos lo que por ahí nos dicen?  Y cuando hablamos del ejercicios, los pretextos para no apagarse a una actividad física no se pueden quedar atrás. Cuantos hemos escuchado miles de cosas relacionadas al ejercicio y sin pensarlo dos veces lo creemos y simplemente porque lo leí, o lo escuche por ahi, ahora  lo pongo en práctica. Pues bueno a continuación te presento 5 de los mitos que por ahí he escuchado más comúnmente y a los que muchas personas se apegan para no hacer ninguna actividad física.

Mito # 1: Ejercicio Produce Cansancio  A medida de que una persona está más en forma física, la mayoría  sentimos esa sensación  de cómo las actividades físicas nos dan más energía que mucho antes de hacer ejercicio. Algunos ejercicios regular, moderados o incluso vigorosos, también puede ayudarte a reducir la fatiga y controlar el estrés. Y para mí, hacer ejercicio es una forma de sacar ese estrés que en veces me pueda ocasionar el trabajo o las actividades del día.

Mito # 2: Hacer Ejercicio Quita Demasiado Tiempo – Sólo toma unos cuantos minutos al día para ser más activos físicamente. Para que tus pulmones tengan una buena condición, el ejercicio regular no tiene por qué durar más de unos 30 a 60 minutos, y de tres o cuatro veces a la semana. Si tu “no tiene” 30 minutos en tu horario para una rutina de ejercicio, trata de encontrar  por lo menos de dos periodos de 15 minutos o hasta tres períodos de 10 minutos. Una vez que descubra lo mucho que disfrutar de estos descansos de ejercicio, es posible que desees hacer de ellos un hábito! Te darás cuenta que los ejercicios se convierte en una parte esencial de tu vida.

Mito # 3: Todos Los Ejercicios Te Dan Los Mismos Beneficios – Todas las actividades físicas pueden darte placer, pero el ejercicio  ya sea regular, vigoroso y en forma sostenida, como caminar rápido, trotar o nadar, etc te ayudaran a mejorar la eficiencia de tu corazón y pulmones y  también a quemar caloría. Por otro lado, actividades de  baja – si se realiza todos los días – también puede tener algunos beneficios para la salud a largo plazo y reducirán el riesgo de la enfermedad de corazón, mientras que otras actividades pueden darte beneficios tales como una mayor flexibilidad o la fuerza muscular, dependiendo del tipo de actividad (por ejemplo yoga).

Mito # 4: Mientras Más Edad Tenga, Menos Ejercicio Necesita – La mayoría de las personas tienen la tendencia  a convertirse más inactivas conforme a la edad, y por lo tanto necesitan asegurarse de que están trabajando en hacer suficiente ejercicio. En general, las personas mayores como jóvenes nos beneficiamos de la actividad física, mientras estas sean regulares. La edad no tiene por qué ser una limitación. De hecho, el ejercicio regular en personas mayores aumenta su capacidad para llevar a cabo las actividades de la vida diaria. Lo que es importante – independientemente de la edad —es empezar con actividades que sean y vallan de acuerdo al nivel  en el que la persona está y con pasos pequeños pero seguros, la persona estará cada día más cerca de llegar  a la meta de seguir viviendo una vida mucho más saludable.

Mito # 5: Tienes Que Ser Un Atleta Para Hacer Ejercicio – La mayoría de las actividades físicas no requiere ninguna habilidad especial. De hecho, muchas personas que se encuentran algún deporte para poner en práctica, descubrieron que para ellos fue más fácil apegarse al ejercicio y en el descubrieron un pasión o simplemente una forma de disfrutarlo, je je je como en mi caso. Un ejemplo perfecto es caminar-una actividad que no requiere ningún talento especial, una habilidad atlética o el ser parte de un equipo para disfrutarlo.

Esto fue solo por mencionar unos de los muchos mitos que existen sobre el ejercicio físico.  Y tú que otros mitos has escuchado?

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