Para tener éxito, es muy importante seguir un horario de alimenticio consistente. Consistencia es lo que te dará un profundo sentido de control sobre tu mundo, con lo que aseguraras dos cosas:

1. No estarás con mucha hambre, y por lo tanto no comerás en exceso en tu próximo alimento y

2. Haras que tu metabolismo empiece a funcionar mucho mas rápido.

 

Horario:

Desayuno – Dentro de una hora de despertar (7am)

Merienda*– De 2 a 3 horas después del desayuno (9-10am)

Almuerzo – De 2 a 3 horas después de la merienda (12 -1:00pm)

Merienda* – De 2 a 3 horas después de Almorzar (3 – 4 pm)

Cena – Terminando por lo menos 3 horas antes de acostarse (7-8 pm)

*La merienda debe ser pequeña, dependiendo de las calorías que necesites.

Los aspectos más importantes de este programa de alimentación son: comer el desayuno, y que dejar de comer 3 horas antes de acostarte. (Puede que empieces a tener hambre antes de acostarte, pero ten control, hacer esto te ayudara a quemar grasa durante esas 8 horas mientras duermes)

Al permitir que tu cuerpo entre en un “estado de ayuno” mientras duermes, esto hará que tu no estés en el medio de la digestión de una comida, y esto a la vez hará que tu cuerpo va a acceder a la grasa almacenada para producir energía. Qué mejor momento para tener un poco de hambre que mientras estas [email protected]? Esto hará que despiertes con hambre, y al mismo tiempo podrás comer tu desayuno a la hora prevista.

~Información presentada en la guía de nutrición de Beachbody~

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