Les comparto un artículo que estuve leyendo, escrito por una entrenadora y motivadora que admiro mucho, Jillian Michaels, artículo publicado en Every Day Health.

Bueno pues resulta que sus fan le haces constantemente esta pregunta, y de hecho me la hacen a menudo a mí también, por eso que me puse a investigar y encontré la siguiente información

Pregunta: ¿Cómo puedo acomodar el alcohol de forma responsable en mi dieta? Cuando voy a fiestas se me antoja una bebida, pero cuál es la que contiene menos calorías? ¿Son ciertos tipos de alcohol “mejores” que otras?

Hay varias respuestas a todas estas dudas.

Jillian Michaels nos dice que desafortunadamente, cuando está tratando de perder peso, el alcohol es el enemigo por un número de razones:

1. El alcohol es en realidad un montón de calorías vacías.

2. Se libera estrógeno en el torrente sanguíneo, promueve el almacenamiento de grasa y disminuye el crecimiento muscular.

3. Se debilita su fuerza de voluntad y la inhibición – un minuto estás en el “Happy Hour”, y de rato te encuentras pidiendo la hamburguesa de tocino con papas fritas y un batido de vainilla. De cierta forma pierdes conciencia y el cuidar la calorías que estas consumiendo pasan a segundo plano.

Jillian comenta, “Ahora, no me malinterpreten – Me encanta el vino tinto, y no se diga el tequila”. Pero nos recomienda que esas cosas deban ser disfrutadas una vez que estás en mantenimiento de tu peso, no mientras estás tratando de perder peso. Si tienes que ceder a la tentación, hágalo con extrema precaución.

Si tienes planes de beber, nos recomienda el vino. Aunque el alcohol representa un riesgo para el cáncer de mama, un estudio mostró que las mujeres

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que tuvieron un ocasión un vaso de vino (una o menos al día) aumentó el riesgo de sólo el 7 por ciento. Si tenemos en cuenta que el consumo moderado de vino tinto se asocia con un menor riesgo de enfermedades del corazón, que el aumento de riesgo no parece tan malo. Sin embargo, si tu tienes un historial familiar de cáncer de mama u otros factores de riesgo, consúltalo con su médico sobre de qué es lo mejor para usted.

Jillian nos recomienda que busquemos los vinos orgánicos, producidos sin pesticidas ni conservantes, tales como sulfitos añadidos. Todos los vinos contienen una pequeña cantidad de sulfitos de origen natural, pero muchos fabricantes de vino añaden más para aumentar la vida de los mismos vinos. Es importante leer las etiquetas de los sulfitos añadidos. Una vez que haya empezado a beber vinos orgánicos, veras la diferencia de inmediato.

Si el vino no te gusta, de vez en cuando podrías elegir alcoholes claros o más naturales. No son tan buena elección como el vino. Una de tus opciones puede ser un vodka y agua mineral o agua con sabor a limón, o también un trago de tequila, aunque claro, hay que tener cuidado y no excederse. Algunas de las bebidas que son muy populares entre las chicas son las bebidas de colores y de sabores a frutas como las pinas coladas, margaritas, Martini de sabores de frutas, entre otros. Y tienen que tener mucho cuidado puesto que estas pueden tener entre 1000 calorías puesto que

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la mayoría contiene mucha azúcar.

Hagas lo que hagas, recuerda la regla de oro: ten en mente la calorías que tienes permitidas durante el día y no se te olvide incluir el alcohol, y tratar de no tener más de una bebida al día o cuatro bebidas a la semana.

Como ven, interesante nota verdad? La verdad a mi me ayudo a tener una mejor idea de las bebidas que puedo consumir y así tener un mejor control cuando de repente me toca salir a un Happy Hour. Qué opinas de la nota, te gusto? Déjame tus comentarios o si tienes una recomendación, adelante J hay que compartir.

Si estas interesado en leer el artículo en ingles, visita el siguiente enlace Every Day Health- Ask Jillian Michaels

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