Aqui te presento algunas ideas de meriendas (snacks)  que puedes incorporar entre tus comidas.

  • Verdura picada con limón y chile piquing al gusto, o jocoque o requesón como dip.
  • Yogurt (griego) con o sin fruta y nueces.
  • Nueces y almendras con frutos secos.
  • Sandwich de mantequilla de cacahuate. (PB)
  • Fruta.
  • Manzana o pera en rebanadas con mantequilla de cacahuate (PB).
  • Queso en cubitos y galletas integrales.
  • Rollitos de pechuga de pavo.
  • Tacos de lechuga rellenos de pechuga de pavo y queso.
  • Gelatina light.
  • 1 taza de palomitas de maíz naturales.
  • Zanahorias o Apio con hummus.
  • Hummus en galletas integrales, pita árabe o como dip para verduras.
  • Queso cottage con fresas.
  • Camote (mediano) cocido en agua o al horno.
  • Pastelito de arroz (rice cake) con mantequilla de cacahuate (PB)
  • 3 claras de huevo (cocido)
  • 1 barra de proteina (power crush)
  • 1 licuado de proteina  (con agua o leche de almendra o coco o soya)
  • 12 almendras (naturales)
  • 1/2 taza de avena con frutos secos o fruta fresca


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