Swiss Ice Creamery

Muchas veces, en el afan de querer bajar de peso, nos dejamos llevar por mitos o “dietas” de moda. Caemos en la propaganda de productos que, sin lugar a dudas nos hacen creer que por si solos nos ayudaran a bajar de peso. Como es el caso de los licuados altos en proteina.

Que son las proteinas?

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Las proteinas sirven para la construccion de tejido corporal y sintesis de enzimas, algunas hormonas como la insulina, que regulan la comunicación entre órganos y células, y otras sustancias complejas, que rigen los procesos corporales. Pero, principalmente las ubicamos por ser los ladrillitos de nuestro cuerpo.

 

Ayudan a bajar de peso?

Si bien, es cierto que pueden contribuir a saciar tu apetito, por si un solo nutriente no hara que pierdas peso. De hecho, si lo consumes en exceso pero no te mueves, ni llevas una alimentacion a la par saludable, puede provocarte un aumento de peso. Esto debido a que, cualquier exceso de calorias provenientes de cualquier nutriente en tu cuerpo se guardara en forma de grasa. En el peor de los casos, recargaras tu cuerpo con proteina(puede provocarte problemas de acido urico, padecimientos como la “gota” o pasara de largo por tu riñon (tu cuerpo solo tolera cierta cantidad de proteina de acuerdo a tus necesidades y la demas la desecha).

Si estas consumiendo algun tipo de proteina extra en polvo, te recomiendo que lo hagas conscientemenete y de ser posible visites a un profesional de nutricion o salud para que te oriente sobre tu necesidades diarias. Esto porque, tambien estas obteniendo proteinas de tus demas alimentos y debe haber un equilibrio entre la proteina que te aporta el batido con la que te dan tus alimentos para que te pueda hacer un beneficio.

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Es shakeology igual que los batidos de proteina?

La mayoria de los batidos de proteina son hecho o creados para personas que estan un plan de aumento de masa muscular o volumen. Aquellos quienes no puede adquirir sus proteinas normalmente de los alimentos, etc.  Shakeology a diferencia de los demas, no es un batido de proteina. Contiene proteina, asi como carbohidratos de calidad. Lo que mas resalta en este peculiar batido, es la adicion de ingrediente que comunmente no puedes obtener de tu dieta como el Acai, Bayas de goji, Camu camu, Raiz de Maca y Sacha Inchi entre otros.  Contiene fitonutrientes y prebioticos, asi como enzimas digestivas que haran que tu cuerpo pueda cumplir correctamente con sus funciones tales como excrecion (si, adios estreñimiento). Asi mismo, contiene adaptogenos, que son plantas que pueden ayudar al cuerpo a adaptarse a su entorno (ejercicios muy fatigantes, cansancio, mala alimentación, estrés, depresion etc.).

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Como puedes ver, Shakeology a diferencia de las otras proteinas que son promovidas para creacion de masa muscular o reduccion de peso (por la adicion de sustancias tales como la carnitina) y meramente por este macronutriente (proteina),  abarca mas aspectos para nutrir tu cuerpo, no solo el musculo. Asi mismo, siempre se recomienda como complemento de una alimentacion sana, con un plan de alimentacion de acuerdo a tus necesidades y por supuesto, acompañado de actividad fisica (si ocupas ayuda con un plan de alimentacion y ejercicio, dejame saber, yo te puedo ayudar).

Es un excelente sustituto de antojos (Esta en version cafe latte, y te hace mucho mejor que un frappe con calorias vacias) y si vas corto de tiempo y eres de las personas que no alcanza a desayunar correctamente (no, el cafe y un pan no es un desayuno bueno) es para ti una muy buena opcion, nutritiva y rapida de preparar.

 

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Asi mismo, si eres vegetariano o vegano, existe la opcion vegan para ti. Llena de nutrientes pero libre de lacteos o derivados animales.

Si estas interesado en incorporar Shakeology a tu alimentacion habitual (hay sabor vainilla, cafe latte, verde, fresa y chocolate asi como la version vegana), quieres mejorar tu alimentacion a la par de hacer ejercicio desde casa, dejame saber! Contactame en Facebook.com/fitwithcarmen1 o enviame un correo a [email protected] , con gusto te respondo!

Que estes bien y como recomendacion, siempre informate antes de consumir cualquier producto! Cuida tu salud y baja gradualmente de peso, no te desesperes ni recurras a productos milagro.

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Esta receta  es cortecia de www.coachcarmen.com (Team Beachbody), paginas de recetas y nutricion de Shakeology.

Prepara estas deliciosas barras de desayuno con anticipación para así tenerlas listas para toda la semana. Hoy domingo yo las prepare, asi tengo para disfrutar el resto de la semana.

Tiempo total: 15 min.
Tiempo de preparación: 15 min.
Rinde: 9 barras

Ingredientes:

•4 cucharadas de Shakeology® chocolate vegano
•2 tazas de avena tradicional de cocción rápida
•½ taza de coco rallado sin azúcar
•¼ de taza de nueces crudas picadas
•¼ de taza de pasas o cramberries (a falta de pasas, esta es otra buena opcion)
•1 taza de leche de almendra sin azúcar o de coco (esta fue la que tenia yo)
•½ taza de mantequilla de maní natural, cremosa

* Si tienes chia, puede agregarle un poco.

Preparación:

1. Combina Shakeology, la avena, el coco rallado, las nueces y las pasas en un tazón grande. Mezcla bien.
2. Añade la leche de almendra y la mantequilla de maní, y con las manos limpias mezcla bien.
3. Coloca la mezcla en una bandeja para hornear de 8 x 8 pulgadas. Asegúrate de presionar la mezcla para que las barras queden firmes y densas. Cubre y refrigera por 3 horas o más.
4. Corta en 9 barras.

Información Nutricional: (por porción)

Calorías: 300Grasa: 14 gGrasa saturada: 4 gColesterol: 7 mgSodio: 122 gCarbohidratos: 28 gFibra: 5 gAzúcar: 8 gProteínas: 15 g

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La limpieza Shakeology de 3 días, como su nombre lo indica es un programa de 3 días que está diseñado para liberar su cuerpo de las toxinas, sustancias químicas y “basura” que consumimos por medio de la mala nutrición. Esta limpieza permitirá que tu cuerpo procese los nutrientes de manera más eficiente que a su vez aumentar la capacidad del cuerpo para bajar de peso con ejercicio y una alimentación saludable. Así que en pocas palabras, el objetivo de la limpieza de Shakeology de los 3 días es el de limpiar tu organismo para optimizar el rendimiento de tu cuerpo. Por cierto, si no sabes nada de Shakeology y te gustaría obtener mas información envía un correo y con gusto te informo, o visita mi el siguiente link: Shakelogy

El objetivo principal de la limpieza Shakeology día 3 no es precisamente para bajar de peso,  pero sin duda podría perder algunas libritas, he escuchado de varias personas que como resultado se sienten increíblemente bien y has perdido algún par de libritas, de hecho, ese es mi caso (ve el video al final de esta nota). Si tu ya  eres una persona muy activa y que come muy saludable, entonces tienen menos probabilidades de perder peso, pero eso no significa que usted no debe hacer la limpieza Shakeology 3 días.

La Limpieza de Shakeology de los 3 días no es la típica limpieza

No, la limpieza Shakeology de los 3 días no es como su limpieza habitual. Una limpieza típica es donde tu tiene muy pocas calorías y muy pocos nutrientes por unos pocos días a unas pocas semanas. La limpieza Shakeology de los 3 días es un régimen de bajas calorías, pero es un plan de densidad de nutrientes. Depende de cómo segas el plan, pero con la limpieza de Shakeology vas a comer a menudo y consumir entre 800 a 1.200 calorías por día. Así que a diferencia de la mayoría de las limpiezas tradicionales, Shakeology te ayudara a seguir un día normal, sentirás la energía suficiente para continuar con tus actividades del día y aunque puedes hacer tus rutinas de ejercicio, yo recomendaría que esos días te los tomes de descanso.

A continuación te presento el régimen que tienes que seguir al pie de la letra por 3 dias, listo para empezar?

La clave es seguir el mismo régimen por tres días

Lo esencial:

  • 3 Shakeology por día
  • 2 tazas de té verde por día
  • 1 o 2 piezas de fruta por día (opcional)
  • 1 ensalada para la cena- puede incluir pescado o aves
  • Nada de lácteos o extra azúcar (esto incluye en almidón y leche de soja)
  • Tome de 2 a 4 litros de agua por día
  • Utilice aderezos bajos en grasa, tome medidas con la sal y pimienta
  • 2 meriendas antes y después de las comidas importantes (desayuno, almuerzo y cena)
  • La fruta es opcional, pero no obligatoria (sin embargo, algunos necesitan las calorías y algunos no)
  • Los participantes con entrenamientos previo (los que están en condiciones optimas) necesitarán una ingesta de calorías extra.
  • Para mejores resultados, no use aditivos
  • La cena y las ensaladas pueden incluir PROTEÍNAS BLANCAS A LA PLANCHA- aves o pescado

Régimen diario:

1 taza de té verde para empezar el día

Desayuno:

1 cuchara de Shakeology (140 calorías)

½ taza de fruta (60 a 90 calorías) – opcional

Hielo

8 a 10 oz. De agua

Merienda (85 calorías):

1 fruta (manzana, pera, naranja, plátano, mango, etc.)

Almuerzo:

1 cuchara de Shakeology (140 calorías)

Hielo

8 a 10 oz. De agua

1 taza de té verde o un té desintoxicante

Merienda 2 (puede comer la segunda merienda antes o después de la cena)

1 cuchara de Shakeology (140 calorías)

Hielo

8 a 10 oz. De agua

Cena:

Ensalada con pescado blanco a la plancha o aves (alrededor de 340 calorías)

  • Vegetales verdes- 3 porciones con 4 oz. De carne blanca a la plancha (pescado o aves)
  • 2 cucharas de aderezo- ¡no más!

Lo Que Dicen Los Doctores Sobre Shakeology

Si quieres mas detalles sobre esta limpieza envia un correo: [email protected]

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Shakeology! La comida mas saludable del dia!

Sabias que dentro de los mas de 70 ingredientes de Shakeology, encontramos la chia… asi es esta semillita llena de nutrientes y beneficios para nuestra salud. Conoce la chia… y recuerda que cuando esas disfrutando de un rico licuado de Shakeology estas tambien consumiendo chia….

 

Para mas detalles www.shakeology.com/carmenm

 

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