Swiss Ice Creamery

Necesitas motivación y algo que te recargue las pilas para empezar (Si, ya ha pasado enero y febrero) esas metas que te propusiste en la noche de fin de año?

Hoy les quería presentar un gran ejemplo de que, con disciplina y constancia, se llega a la meta. Pero no hablare yo, lo dejo de sus propias palabras.

“Buenos días chicas! Me voy a presentar.

Me llamo Martha Gonzalez. Y les quiero compartir como empecé con mi transformación. Al igual que ustedes yo tuve esta maravillosa oportunidad de participar en un grupo de 5 días. Gracias a Carmen Melgoza y a Gustavo Gutierrez Magallanes aprendí que si podía cambiar mis malos hábitos. Yo tengo Hipo Tiroides. Mi metabolismo era lento y llegue a pesar 156 libras y mi talla era 10 y 12. Cuando quise bajar de peso lo intente todo. Tome pastillas, hice dietas y nada me funcionó. Llegue a bajar de peso pero venía el famoso rebote. Me rendí y me conformé con mi peso. Mi consuelo era que baje a 151 y logré mantenerme en ese peso. No era feliz. No tenía ganas de nada. Comía poco y no hacia ejercicio. Es aquí cuando vi un vídeo de Gustavo que hacía una invitación para un reto de 5 días. Acepté y una semana después me sorprendí al ver que la báscula por fin había bajado 3 libras. Y desde entonces hasta la fecha he bajado 31 libras. Y sigo con mis buenos hábitos. Rodeada de gente maravillosa que me sigue apoyando. La clave del éxito es: Nutrición + Ejercicio + Apoyo = Éxito.

Chicas mi consejo es que disfruten estos días. Los cambios siempre son buenos. No se desanimen y verán que con disciplina obtendrán buenos resultados. Mucho éxito chicas!”16864430_10208740787139198_3527245043337458251_n

¿Que te ha parecido? ¿Verdad que si se puede? Solo es cuestión de que encuentres eso que te motiva, que pongas todo tu esfuerzo y ganas y sobre todo, te rodees de personas que te apoyen a ser mejor cada día.

 

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Si necesitas apoyo, ¡déjanos saber!… Tu como la sra Martha, ¡También puedes cumplir tus metas saludables!

 

 

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Hola! Espero se encuentren muy bien! Uno de los propositos mas mencionado en fin de año suele ser el de bajar de peso. Si tu, eres de las personas que ha repetido proposito todos los anos pero no se ha puesto al dia para cumplirlo, este articulo es para ti. Aqui te dejo unos testimonios de personas que como tu, se han planetado el cambiar de estilo de vida para mejorar en salud y apariencia para sentirse bien consigo mismos. Estos consejos son para ti que estas empezando o para ti que has tirado la toalla muchas veces.

Todo esto va mas alla de solo “dieta”( que no se trata de dieta, si no de adoptar una alimentacion mas saludable, asi se te hara menos pesado) y ejercicio. Quieres saber cual ha sido la clave de sus avances? Checate la nota 😉

 

-NO TE RINDAS, AUN CUANDO VENGAN TIEMPOS DIFICILES-

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“Nunca rendirse. Aceptar que vendran dias dificiles. Todos los tenemos pero lo que importa es pagar los dias endeudados y si bien claro tendremos uno, dos, tres dias que no podremos hacer rutina pero cuando regreses hazlo con mas fuerza!!! Y lo mas importante que esto no es dieta es un estilo de vida y que por esa misma razon cuando tu cuerpo sale de lo normal lo va sentir y te dejara saber que ya no comes saludable”.

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                                                                                                                                                                                                        -Gustavo Gutierrez Magallanes

-VALORA TUS ESFUERZOS, RECUERDA QUE HACES ESTO POR TI-

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“Siempre tener metas a corto plazo y ser constante planearse para evitar el estrés de “no me alcanza el tiempo”!! Tal vez pasen cosas que no te permitan hacer tu rutina del día, pero no perder el enfoque al día siguiente para lograr tu plan de bajar peso, no exagerar en querer resultados exagerados, todo es poco a poco. Si dos libras por semana logras bajar es muchísimo; si la siguiente no bajas pero te mantienes en el mismo peso celébralo, vas muy bien! No salirte del plan alimenticio, acuérdate que estás en un compromiso contigo y para ti. Enfócate en lo que TÚ quieres lograr JAMÁS escuches ni hagas caso de comentarios negativos, recuerda que estás en un compromiso contigo misma para tener una vida más saludable. Es para ti, no para complacer a los demás. TU SALUD NO TIENE PRECIO, cada día que logres hacer una rutina de ejercicios y puedas lograr un día de alimentación adecuada siéntete orgullosa por qué la recompensa será una vida más llena de energía, deshazte de las excusas. La planeación es muy importante, se honesto contigo misma. HAY UNA DIFERENCIA ENTRE EL NO PUEDO Y EL NO QUIERO, así que tú decides: TU
ENCUENTRAS EL TIEMPO PARA HACERLO, VALÓRATE !!”.

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-Guadalupe Machado

-ECHALE GANAS, PON DE TU PARTE CADA DIA-

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“Para mi ver es aceptar que somos seres humanos y tenemos problemas. Siempre va a haber algo que nos suceda en el camino. Yo aprendi que no podemos controlar nada a nuestro alrededor solo hay que fluir y jamas rendirte. Echarle ganas y poner de nuestra parte cada dia”.

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-Judith Manrique

-AMA TU CUERPO, ES LA BASE DEL EXITO-

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“Para empezar hay que buscar ayuda cuando has probado de todo y nada funciona. Aprender a conocer tu cuerpo. Renunciar a todo, a los alimentos que te hacen daño y no te nutren. Organizarte con las comidas y tus ejercicios. Celebrar tus éxitos. Si perdiste 1 libra al mes festejarla como si fueran 10. Si en tus vacaciones comiste de más no hay que estresarse. Entender que es normal y siempre habrá tentaciones. Es muy importante no sentirte culpable. Amar nuestro cuerpo es la base del éxito”.

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-Martha Gonzalez

Espero que estos testimonios te ayuden a salir adelante y a darte fortaleza, sabiendo que cualquier cosa que te propongas lo podras lograr, porque te lo mereces, porque tu como ellos tambien puedes!

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Retate a llevar una vida mas saludable!

Haz hecho infinidad de “dietas milagro”, probado productos carisimos que te dejan con el conocido “rebote” y no sabes que mas hacer? Conectate conmigo! Yo te puedo ayudar a cumplir tus metas saludables,  dejame ser tu coach!

 

 

En que consiste el reto “Ponte Fit Con Carmen“?

Básicamente, son aspectos integrales para mejorar tu salud y ponerte en forma, como: 

  1. Mi apoyo y asesoría como coach, acceso a un grupo privado con mas personas que están logrando también sus metas.
  2. El apoyo de una nutrióloga, con videos en vivo (en el grupo privado) con temas de interés cada semana.
  3. Ejercicio desde la comodidad de tu casa con un dvd con el tipo de ejercicio de tu elección (30 min al día).
  4. Contenedores para medir tus porciones (no tienes que revolverte con cantidades, lo que quepa ahí es lo que debe ser) y olvídate de contar calorías! (lease mas abajo)
  5. Una guía de nutrición donde veras las cantidades de acuerdo a tu peso y necesidades (todos somos diferentes)
  6. Shakeology, una bebida nutritiva (no es para perder peso milagrosamente, ni sustituir tu educación nutricional, es un complemento en tu alimentación diaria).
  7. Un e-book de regalo! Con recetas, motivación y un plan alimenticio de guía para iniciar tus buenos hábitos alimenticios
  8. Un plan detallado de 3 semanas de acuerdo a la cantidad de calorias que debes consumir al dia.

 

Olvidate de contar calorias! Aqui contaras colores, mucho mas sencillo no? 

 

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Este es un breve ejemplo de los contenedores. Con ellos, aprenderas a medir tus alimentos con el tamano adecuado dependiendo del tipo de alimento que estes consumiendo. Todo debe ser con medida y esto te ayudara a identificar cantidades de cada alimento dentro y fuera de casa.

 

Shakeology para anadir nutrientes en tu alimentacion!

 

Una imagen vale mas que mil palabras, por ello… te presento mas de una imagen, para que te decidas a dar ese cambio tan importante en tu vida!

 

Por si te pasa por la mente…

Cuanto demora en llegar mi paquete?

Normalmente de 5-7 dias habiles aproximadamente

Que hare en esos dias?

Como lo mencione antes, con tu paquete incluyo un ebook (libro electronico) donde encontraras recetas, tips de nutricion y motivacion, asi como un plan de alimentacion que puedes seguir para empezar en lo que llega tu paquete completo.

Shakeology es una proteina?

No, es una comida completa que contiene, vegetales, frutas, fito-nutirentes, pro-bioticos, vitaminas, minerales, omega-3 y ademas proteina.  No es considerada una proteina cualquiera.

Shakeology se puede tomar embarazada o lactando?

Si se puede, pero siempre recomendamos que consultes a tu doctor primero antes de consumir suplementos.

Puedo tener acceso a ejercicios fuera de casa?

Claro! Existe ~Beach Body on Demand~,  donde puedes tener acceso a tus programas de ejercicios en tu celular, tablet o computadora sin la necesidad de usar los DVD’s.  Asi mismo, tienes acceso a recetas y nuevos programas exclusivos.

Cuanto tiempo dura el reto?

Lo mínimo son 21 días, que es lo que se tarda en crear un habito. Tu necesitas tomarte el  tiempo necesario para llegar a tu meta. Puedes parar cuando quieras, pero entre mas vayas haciendo, mejor te sentirás y llegaras a tu meta en menor tiempo. Una vez que llegues a tu meta, habrás creado hábitos saludables para toda tu vida.

Necesito pesas u otras herramientas para empezar?

Si, en el programa utilizan Yoga Mat, pesas desde 5lb – 10lbs para empezar o banda de resistencia. Si aun no las tienes, descuida. Puedes ir adquiriendolas poco a poco, el punto es que estés en movimiento haciendo las rutinas. 

 

Da click aquí y ordena tu paquete, para iniciar la mejor etapa de tu vida!

 

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¡Hola! Ya van varias rondas que hago del programa de 21 Day Fix porque verdaderamente me encantan esas rutinas (te hacen sudar la gota gorda con la gran entrenadora Autumn Calabrese de Beachbody) y de echo fue uno de los que más me ayudo alcanzar mi meta de perder más de 40 libritas que tenia de sobrepeso.

En esta ocasión a principios del 2016 mi meta de actividad física era continuar con mi estilo de vida saludable pero ya empezar a tonificar las diferentes áreas de mi cuerpo para estar lista para el verano y usar los bikinis que tanto me gustan (¿lo que toda mujer desea verdad?). Igual hare algunos muy merecidos viajes y descansos a la playa con este clima tan hermoso que tenemos aquí en Los Ángeles entonces quería estar lista para disfrutar de ellos sin pena.

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Con este programa te aplicaras al 100% por 21 días a llevar un estilo de vida saludable. Y ¿saben qué? es todo lo que se necesitas para hacer un cambio en tu vida y ver los resultados. Así es solo toma 21 días realizando algo consecutivamente para que se convierta en un hábito. Esto solo es el comienzo porque después quedas adicta a este nuevo estilo de vida (ejercicios y comidas saludables) que no regresaras a la versión que tú eras antes. Tienes mi palabra porque creo en ti.

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Pero mis resultados no hubiesen sido posibles sin el apoyo de mis grupos en Facebook (que también son completamente privados). Saben muy bien que la motivación y personas con fines comunes son importantes en la vida para nuestra evolución física, mental y hasta espiritual.

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En mis grupos nos apoyamos bastante día con día a seguir enfocadas en lo que queremos lograr en nuestro físico. Pero también existe el apoyo emocional que muchas veces todas necesitamos de mujer a mujer. Es un honor y me emociona ver a tantas chicas de todas las edades y de diferentes lugares de los Estados Unidos y Canadá alcanzando sus metas. En esta comunidad en línea todas entramos a dar lo mejor de cada una porque no toleramos el drama. Y eso me encanta. Claro existen días que los ánimos andan muy bajos porque somos mujeres que hacemos mucho por nuestras familias pero entrando al grupo vemos lo que cada una ha logrado en su día y se nos va la pereza inmediatamente. Es muy bonito eso.

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Como les comente en el pasado había hecho este reto de 21 Day Fix y mis resultados fueron fenomenales y en este último que hice también vi resultados favorables donde mi cuerpo se tonifico aún más. Que era lo que quería. Ahora estoy haciendo un nuevo reto de Hammer & Chisel y 22 Min. Hard Corps con mi prometido que pueden seguir en las redes sociales con el #RetoCarGusFit.

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También he visto cómo muchas chicas que apoyo han logrado bajar de 10-20 libras con el 21 Day Fix y eso me llena de mucha satisfacción. Honestamente eso no tiene precio porque veo como se esfuerzan y ver los resultados es mi más grande orgullo. Lo más bonito es como cuidan su salud y están más presentes en su propia vida y en las de sus familias.

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Aparte de la motivación que ofrecemos en mis grupos de apoyo también compartimos nuestras comidas y eso nos ayuda a todas a tener mejores ideas de lo que debemos comer. Compartimos recetas y consejos de nutrición para ayudarnos. Como saben la comida es sumamente importante a la hora de ver resultados en tu cuerpo porque un 75% depende de tu comida y el ejercicio es el 25% de cómo te vas a ver.

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El programa enseña a comer en porciones moderadas para ver resultados más pronto. Antes yo comía relativamente saludable y nada más los resultados no llegaban tan pronto. 21 Day Fix fue mi salvación. Así es, con este programa he aprendido a comer en porciones y saber cómo y cuándo comer las frutas, verduras, proteínas, grasas saludables y carbohidratos de una forma inteligente.

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Si quiero recalcar que este plan no es una dieta y que por el contrario aprendes a comer súper rico y saludable. Tus comidas las vas midiendo con los contenedores de colores que vienen en el programa del 21 Day Fix cuando lo ordenas en el paquete. Este paquete no solo te trae los DVD’s para hacer ejercicio (que estoy fascinada con todas las rutinas), sino que también te trae la guía de ejercicio y nutrición que te enseña a cómo utilizar los contenedores que utilizas para medir tus porciones de comidas todos los días.

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Si te interesa déjame saber ya que me encantaría ser tu coach y ayudarte alcanzar los resultados. Lo puedes ordenar por mi página: www.coachcarmen.com y así yo me convierto en tu coach y podre darte el apoyo que necesitas para que le saques provecho a esta inversión.

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Les comparto fotos en esta nota de lo que fue mi reto más reciente del 21 Day Fix para que ustedes mismos vean lo que se puede lograr con motivación, disciplina para hacer los ejercicios y una alimentación balanceada y saludable.

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¡Anímate a ser parte de mis grupos y te aseguro que no te vas arrepentir! Vas aprender a llevar una vida más saludable al incorporar el ejercicio y la buena alimentación en tu vida y en la de tu familia.

¡Hasta la próxima!

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