Estamos por empezar este 2017 y es justo en estos días cuando hacemos un recuento del año  que paso y así poder organizar lo que será nuestros planes para este año que está por venir.

Cuantos de ustedes has creado un muro de inspiración? Así es, todos los años pasados mi muro de inspiración estaba solo en mi cabecita, así que dije, OH NO…Esta vez me aplico para que así me ayude de motivación a lograr las metas que me he forjado para este 2017.

Así que prepárense porque crear un muro de inspiración es muy divertido 🙂

Empecemos!

“Si tu no diseñas tu propio plan de vida es muy probable que caigas en el plan de alguien mas y ellos tendrán sus planes para ti, y las probabilidades de que no tengan mucho planeado para ti son muy altas” Jim Rohn

“ If you don’t desing your own life plan, chances are you will fall in someone else’s plan and guess what? They don’t have much plan for you”

“ Imagination is everything…. It’s the preview of life’s coming attractions” Albert Einstein

PARA QUE SIRVE EL MURO DE INSPIRACION:  El muro de inspiración es una forma de visualizar o tener un mapa para llegar a tus metas, alcanzar tu máximo potencial o a llegar a ser lo que siempre has querido en un periodo de tiempo determinado.

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El MURO TIENE QUE INCLUIR LO SIGUIENTES 4 PARTES PARA QUE FUNCIONE:

  1. Tiene que ser VISUAL- Nuestro subconsciente funciona con imágenes y fotos.
  2. Tiene que ser EMOCIONAL- Tiene que crear un efecto positivo o un sentimiento positivo para poder motivarte a querer hacerlo.
  3. Tiene que estar en un lugar estratégico- Lo tienes que ver diario he a cada rato si es posible.
  4. Tiene que ser PERSONAL- Si tienes miedo a lo que van a decir, a la critica o ted a pena mostrarlo ponlo en un lugar menos transitado de tu casa, ya que estas metas son muy personal aunque estadísticas ensenan que el compartir las metas o hacerlas publicas funciona ya que te comprometes aun mas a cumplirlas.

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NECESITARAS LO SIGUIENTE:

  1. Cartulina
  2. Tijeras
  3. Muchas y muchas diferentes revistas
  4. Resistol

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LOS PASOS SON LOS SIGUIENTES:

  1. Corta fotos que sean relevantes a tus metas
  2. Agrupa todas las fotos que van a el aspecto relevante de tu vida.
  3. Arréglalas a tu gusto y pégalas.

LO MAS IMPORTANTE:

  1. Pon tu poster en un lugar donde lo puedas ver
  2. Renuévalo seguido como  vayas completando tus metas,  con metas un poco mas difícil, asi iras escalando poco a poco hasta llegar a donde quieres estar.

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Bueno ya vendré con una segunda parte de esta nota para darles mas detalles  y así hacer funcionar este muro de inspiración para que cada cosa que se propongan la puedan lograr en este 2017.

Si te gustaría compartir una foto de como quedo tu muro, porfa visita www.facebook.com/fitwithcarmen1  y sube tu foto :).  Me emociona pensar en las fotitos que recibire!

Ahora bien, si tienes preguntas déjame saber.  😉

Que estes bien, feliz y exitoso 2017!

 

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“La vida es un espejo que refleja nuestro interior”

Muy buenos dias amigos! A continuacion les dejo un extracto del libro “La ley del espejo”.  Es un corto resumen de pasos para liberarnos del pasado. Te sientes atrapado en una circunstancia que pasaste y por mas que busques la salida, vuelves a lo mismo? Estas regresando a donde mismo, espero leer esto te ayude a salir de ese “bucle”.

 

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Cuando pienso, “no se lo puedo perdonar” significa que todavía vivo atado al pasado, que el corazón está repleto de rencor hacia alguna persona.

Si siento resentimiento hacia alguien y me digo que “¡no se lo puedo perdonar!”, no conseguiré nunca la paz interior. Estamos trastornados porque una fuerza extra está actuando sobre nosotros. Y si esta situación se prolonga se acabará conviertiendo en sufrimiento.

En este momento, nosotros tenemos dos opciones: “perdonar” o “no perdonar”.

Si en el pasado resultamos heridos en la relación con alguien, podemos escoger “no perdonar”. En este caso significa que nos permitimos quedarnos anclados en el acontecimiento del pasado. Y debido a esta situación pasada eliminamos la posibilidad de tener una vida llena de paz.

Por otro lado tenemos también la opción de “perdonar”. Si perdonamos, entonces tanto nuestro cuerpo como nuestro interior se calman y podemos relajarnos.

Nos liberamos del hechizo del pasado, y conseguimos paz y libertad de espíritu.

“Perdonar” no significa que damos el visto bueno a lo que nos han hecho, ni que lo pasamos por alto. Tampoco significa que tengamos paciencia a pesar de que “él/ella tiene la culpa”.

 

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“Perdonar” significa que nos liberamos del pasado que nos ata, que dejamos de hacer reproches, y que escogemos la calma del momento presente.

¿Y tu? ¿Sientes en este momento resentimiento hacia alguien?

¿Estaría dispuesto a perdonar a esa persona con tal de conseguir una vida feliz para usted?

Debe tener en cuenta que perdonar a alguien es sólo para ti mismo/a. No es para nadie más. 

“Le pedi a dios que me quitara el dolor. A lo que el me dijo: No me corresponde a mi quitartelo, si no a ti, renunciar a el”.

 

Y tu… hasta cuando piensas aguantar asi y cargar eso contigo?

 

 

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Desde la cultura popular y la politica, hasta los pasillos de las escuelas y las redes sociales, 7 de cada 10 niñas encuentran publicaciones, comentarios, fotos y snapchats negativos relacionados con la belleza que pueden ser destructivos para su autoestima.

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“Es gorda y fea”. “Asquerosa, de veras”. “Extraterrestre pálida”. Estos son sólo unos pocos de los tweets negativos reales que las niñas encuentran en las redes sociales todos los días. Entre el comienzo del año escolar y las noticias recientes, las niñas de hoy están bombardeadas con comentarios perjudiciales a través la web que tienen impacto en cómo se sienten fuera del mundo virtual. Un estudio de Dove demuestra que el 70 por ciento de las niñas creen que las redes sociales tienen una influencia fuerte en su aspecto físico. Desde un sinfín de tweets y comentarios en Facebook hasta Snapchat e imágenes en Instagram, una oleada de mensajes al alcance de la mano puede influir su imagen personal de las niñas. Para ayudar a las niñas a lidiar con estos comentarios negativos imparables, el Dove Self-Esteem Project está lanzando el #SpeakBeautiful Squad, un grupo de mujeres influyentes y conocedoras de las tecnologías digitales que brindarán a las niñas las sugerencias, consejos y recursos que necesitan para protegerse contra la negatividad a través la web. 

 No es ningún secreto que las niñas y adolescentes están lidiando con el acoso y comentarios negativos acerca de su apariencia en las redes sociales, pero ahora tienen los recursos para combatirlo. ¡De hecho, Dove comisionó un estudio y encontró que el 72% de niñas se encuentran con contenido de belleza negativo en línea cada semana!

Encabezando la carga de transformar las redes sociales en un lugar donde niñas se sientan apoyadas y empoderas, son un grupo de cuatro mujeres, digitalmente astutas que trabajan y juegan en la web. Ellas estarán compartiendo consejos y herramientas por Twitter, que pueden ser fácilmente encontrados por padres, maestros, mentores y las niñas 24/7.

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Cada miembro del escuadron #SpeakBeautiful es especialista en distintos obstáculos online que impiden que las chicas se sientan seguras.

  • Burlas y el acoso – La actriz y defensora de la autoestima, Ariel Winter lidera el #SpeakBeautiful Squad y a través de sus propias experiencias con el acoso cibernético, alienta a las personas de todo el país a comprender el impacto emocional que puede tener en las niñas la forma en que hablamos de la belleza en la comunidad online. Sigue a Ariel en @arielwinter1
  • El rol de las redes – Bloguera de video y conductora de Decoded, de MTV, Franchesca Ramsey, está ayudando a las niñas a comprender de qué manera los mensajes en redes sociales tienen impacto en su autoestima y cómo manejarlos. Sigue a Franchesca en @chescaleigh
  • La imagen corporal en las etapas del crecimiento – Jeannette Kaplun, Fundadora y CEO de Hispana Global, está ayudando a los padres y mentores a identificar y estimular conductas positivas en la web y a desalentar las negativas que pueden afectar la imagen personal de una niña o adolescente. Sigue a Jeannette en @JeannetteKaplun
  • Los amigos y las relaciones interpersonales –Escritora e investigadora conductual, Vanessa Van Edwards  va a ayudar a las niñas a aprender a reconocer relaciones online insalubres y a empoderarlas con consejos sobre cómo evitarlas para crear una comunidad online segura. Sigue a Vanessa en @vvanedwards

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 “Vivimos en un mundo en el que las niñas deben enfrentar constantemente la negatividad gratuita en el web. Nuestro estudio demuestra que el 62 por ciento de las niñas quieren aprender a usar las redes sociales como recurso para ayudarlas a tener una imagen corporal positiva”, señala Nicholas Soukas, Vicepresidente de Marketing en Dove. “Con el #SpeakBeautiful Squad, ponemos a disposición a las niñas, los padres y los mentores videos y GIFs que contienen los consejos prácticos que necesitan para ayudar a crear un mundo donde las redes sociales ofrezcan a las niñas positividad y apoyo en lugar de negativismo y derrota. Desde Ariel Winter, una extraordinaria modelo de conducta que demostró su coraje admirable al luchar contra los acosadores en la web, hasta Franchesca Ramsey, una activista de YouTube que suele usar el humor para abordar los problemas más difíciles de hoy, Dove se enorgullece de unirse para abordar estos temas a mujeres extraordinarias que viven, trabajan y juegan en el mundo online”.

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Experimenta las nuevas actividades online para construir autoestima del #SpeakBeautiful Squad

El legado de la campaña #SpeakBeautiful, una alianza entre Dove y Twitter en pos del cambio social, tuvo como resultado una reducción del 47 por ciento de la negatividad en Twitter, pero aùn queda trabajo por hacer. En esta nueva etapa del programa, proporcionamos recursos ùtiles como parte del plan de la campaña.

  • El desafío de una segunda oportunidad – Todos cometemos errores. Lo que cuenta es lo que hacemos después. ¡Desafía a una niña que conozcas a darse otra oportunidad! Invítala a publicar dos tweets positivos usando #SpeakBeautiful por cada tweet negativo publicado en el pasado.
  • Glosario Digital TBH – Junto con una niña que conozcas, lee una lista de términos que suelen utilizarse en la web con sus definiciones y explícale cómo afectan la autoestima.
  • Señales del acoso cibernético – Aprende a detectar las señales del acoso cibernético y cómo puedes ayudar a una chica que conozcas que haya sufrido acoso.
  • De observadora pasiva a heroína – Desafía a las niñas a luchar contra el acoso cibernético en vez de ser observadoras con las pautas que te brinda esta actividad.
  • Citas digitales – Organiza una “cita” recurrente entre madre e hija para que la mamá pueda ver la vida de su hija en las redes sociales sin dejar de respetar su privacidad.
  • El desafío de la selfie real – Si te encanta cómo te ves en ese momento, ¡compártelo! Únete a nuestro Real Selfie Challenge y muéstrales a otras chicas que las fotos no tienen que ser perfectas para ser hermosas.
  • Contrato tecnológico – Siéntate con tu hija y redacten juntas un contrato que especifique cómo las dos pueden ser respetuosas de la privacidad y a la vez atenerse a reglas específicas.
  • Tu grupo central – Ayuda a una niña que conozcas a identificar un grupo central de amigas cuya opinión sea valiosa para ella. Si es víctima del acoso cibernético, puede recurrir a esta lista como base firme de las personas cuya opinión realmente importa.

Los nuevos recursos para la autoestima en redes sociales, como el Glosario Digital TBH y el Desafío del selfie real, están disponibles para el pùblico visitando Twitter.com/Dove.

 

 

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“No dejes para mañana, lo que puedes hacer hoy”, escribe la experta en administración del tiempo, Laura Vanderkam. Los que hemos logrado adaptar el éxito profesional a nuestra vida personal, decidimos adoptar este estilo de vida. Debemos dejar las primeras horas del día para las actividades más importantes, antes que el resto del mundo nos sature con las suyas.

La ciencia avala y apoya esta estrategia. Vanderkam también se encarga de citar el descubrimiento tan famoso de Roy Baumeister, un profesor de psicología de la Universidad Estatal de Florida. Esta persona afirma que la fuerza de voluntad se cansa con el exceso de uso, como si de un músculo se tratara. Por poner un par de ejemplos citaré que las malas decisiones solemos tomar al final de la jornada, cuando estamos más cansado. Al contrario que pueda parecer, por las mañanas contamos con una gran reserva de voluntad, por lo que solemos ser más optimistas, estar más receptivos y dispuestos a cumplir las labores más importantes en estos momentos.

¿Qué suelen hacer las personas con éxito cuando se acaban de levantar por la mañana y están recuperados? Destacamos 11 cosas que las personas triunfadoras suelen hacer antes de tomar el desayuno:

 

1. Se levantan temprano

Las personas con éxito conocen perfectamente el valor que tiene el tiempo. Saben que el resto del día se consumirá con llamadas telefónicas, reuniones o crisis repentinas, pero saben que las primeras horas están bajo su propio control. Esta es la principal razón de por qué muchos emprendedores deciden levantarse antes del amanecer: para hacer lo que desean y aprovechar ese par de horas.

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2. Hacen ejercicio

Lo primero que hacen estas personas por la mañana, antes de comenzar su jornada laboral, es ejercitarse. Pueden salir a correr, ir al gimnasio o montar su propio circuito en casa.

Además, esto asegura que practiquemos ejercicio y no a que lo dejemos para otro día. Vanderkam asegura que practicar deporte antes de desayunar reduce el estrés, contrarresta los efectos de una dieta mala y mejora la calidad del descanso.

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3. Trabajan en un proyecto prioritario del negocio

Si tienes un proyecto importante en mente es ideal que le dediques las primeras horas del día, para no tener distracciones. Prestarle atención durante estas horas te asegura que nadie te interrumpa, por lo que estarás concentrado al 100%.

Vanderkam utiliza el ejemplo del que se sirvió Debbie Moyschyn, un estratega de los negocios. Tenía tantas reuniones e interrupciones a lo largo del día que no podía trabajar, por lo que decidió establecerse el horario de comenzar a las 6.30 a.m., a esa hora nadie lo molestaba.

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4. Trabajan en un proyecto personal que les apasiona

Escribir tu propia página web o blog, así como dedicarte a un arte como la pintura, la música o a un placer como la lectura, puede ser fácil que no termines de cumplirlos cada día con todo el trabajo que tienes por delante. Este es el motivo de por qué las personas con éxito prefieren levantarse un par de horas antes, para realizar aquello que les apasiona antes de dar por comenzada su jornada laboral.

5. Dedican tiempo de calidad a sus familias

Algunas personas con éxito prefieren dedicar tiempo a sus seres queridos durante la cena o después del trabajo. Si bien, otras prefieren las mañanas, así pueden leer cuentos con sus hijos, repasar el examen antes del colegio o preparar el desayuno con su pareja.

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6. Hacen networking con un café

Las mañana pueden ser ideales para reunirte con una persona importante a tomar un café o a desayunar. Además, en estos momentos tendréis menos interrupciones ya que las reuniones suelen estar programadas para media mañana o comienzo de la tarde, y es un momento más productivo que el de la cena, según apunta Vanderkam.

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7. Meditan con el objetivo de aclarar su mente

Las personas que ya han conseguido el éxito suelen demandar mucho de los demás, aunque también de sí mismas, por lo que suele costarles bastante desconectar el trabajo y llegar calmar su mente. Por eso mismo, antes de salir hacia los trabajos, muchas personas con éxito utilizan su tiempo para meditar o rezar, sobre 20 minutos diarios.

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8. Escriben cosas por las que están agradecidos

Antes de ir a la oficina debes concentrarte, estar agradecido por todo lo que has conseguido y todo lo que tienes por delante. Escribe aquellas cosas por las que te sientes agradecido. Pueden ser personas, oportunidades, recursos, ideas o lugares. Toma unos minutos antes de salir a trabajar para realizar esta sencilla tarea, seguro que marca la diferencia.

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9. Planean cuando están frescas

Los emprendedores suelen administrar su tiempo de forma correcta, por lo que deciden planificar cada día, cada semana e incluso cada mes – hay algunos que tienen una agenda anual. Utilizan la mañana para plantearse el panorama en general. Esto te ayudará para determinar tus vacaciones también, a lo largo del año.

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10. Revisan su email

A pesar de que muchos gurús de la administración del tiempo recomiendan realizar el chequeo del correo electrónico a mediodía, otras personas de éxito deciden realizarlo al comienzo del día. Escanean de forma hábil y profesional cuáles son los asuntos más urgentes con el fin de reorganizar su día si es necesario.

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11. Leen las noticias

Gran parte de las personas exitosas tienen la costumbre de leer las últimas noticias tomando el café. Ya puede ser a través de un periódico o de su teléfono móvil revisando Twitter, pero siempre se mantienen al día.

 

Por:

Edith Gómez

Editora en Gananci

Apasionada del marketing digital

Especializada en comunicación online.

Twitter: @edigomben

 

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